Вы вносите свой вклад в проблемы психического здоровья других людей?

Вы можете задаться вопросом: зависит ли ваше психическое здоровье от здоровья вашего соседа (и наоборот)? В некотором смысле да - в каком-то смысле существует волновой эффект психического здоровья.

Так же, как когда камешек бросается в воду и вызывает рябь, ваши слова, действия и чувства влияют на окружающих, которые, в свою очередь, влияют на окружающих и т. Д.

Как ваши действия влияют на других

Итак, пока есть множество источников, влияющих на психическое здоровье , то, что вы говорите и делаете, может повлиять не только на ваше благополучие, но и на окружающих.

С одной стороны, это может быть хорошо - у вас есть возможность оказать положительное влияние на жизнь человека, который борется с проблемами психического здоровья. Многие проблемы с психическим здоровьем остаются недиагностированными, потому что больной не осознает, что то, что он испытывает, представляет собой проблему, но вы можете высказаться, предоставить фактическую информацию, предложить своему любимому человеку поговорить с психиатром и поддержать его путь к психическому здоровью.

С другой стороны, это показывает, насколько важно быть осторожным в своих словах и действиях. Подумайте, как на ваше настроение влияет грубость продавца - это оставляет вас разочарованным и злым . Если тот же клерк проявит к вам позитив и доброту, вы останетесь воодушевленными, счастливыми и, возможно, даже мотивированными.

В любом случае отношение незнакомца повлияло на ваше собственное - и вы можете оказывать такое же влияние на других. Когда дело касается кого-то, кого вы знаете, особенно близко, ваши эмоции и действия могут быть еще более глубокими.

Советы, чтобы осознавать свое влияние на других

Осознание того, что вы можете серьезно повлиять на психическое здоровье других людей, может вас ошеломить. Но это не обязательно - вот несколько простых советов, которые помогут держать себя и других в лучшем настроении:

что такое мысленная оценка

Сначала подумай о себе

Чтобы понять, как поведение других людей влияет на вас, сначала разберитесь, как вы справляетесь со своими эмоциями. В конце концов, ваши эмоции влияют на то, как вы себя чувствуете и ведете себя , и может повлиять на ваше восприятие. Итак, спросите себя: что я чувствую? Почему я так себя чувствую? Как мне ответить на это чувство? Как я проецирую это на других?

Помните, какое влияние вы можете оказать

Подумайте об этой статье и о том, как ваши хорошие и плохие эмоции и поведение могут повлиять на моральное состояние окружающих. И, по возможности, сосредоточьтесь на силе внесения положительной энергии. Исследование показывает оптимисты имеют лучшее здоровье, более эффективно справляются с проблемами и, как правило, более уверены в себе и счастливее . Обнаружено, что у оптимистов в целом качество жизни выше, чем у пессимистов.

Сосредоточьтесь на небольших изменениях

Если вы решили, что вам следует изменить привычку или действие из-за того, что они влияют на ваше психическое здоровье и других людей, сосредоточьтесь на небольших изменениях. Смена привычек может быть трудной, но если вы сохраните простоту и позволите себе сосредоточиться, вы лучше настроитесь на успех.

Определите свои триггеры

Если вы определили негатив в своем настроении или действиях, сначала выясните, почему вы вызываете эти эмоции и поведение. Когда вы узнаете причину своего стресса, вы сможете лучше определить план по его смягчению.

Поговорите с собой

Скорее всего, вы уже молча разговариваете сами с собой, но начните более осознанно относиться к разговорам, которые вы ведете с собой, и прислушивайтесь к тому, что говорит ваш внутренний монолог. Вместо того, чтобы сосредоточиться на негативе - Я зол , Я в стрессе, я не силен, я ревную, почему это происходит - сосредоточьтесь на позитиве и на том, как вы перенесете эти разговоры из своей головы в действия в повседневной жизни.

Благоприятные действия означают более здоровые отношения

В целом эмоции и действия заразительны. То, что вы делаете и как вы действуете, может повлиять на настроение и психическое здоровье других людей. Поскольку отношения в значительной степени основаны на эмоциях и действиях, поведение одного человека может иметь глубокое и продолжительное влияние на жизнь другого.

цитата о депрессии и тревоге

Подумайте об этом: исследования показали, что депрессия у второй половинки часто приводит к депрессии у партнера . То же самое и с соседями по комнате, детьми и родителями. Так что заботьтесь о себе и окружающих, и вы укрепите отношения вокруг себя и поддержите путь каждого к более здоровой жизни.