7 способов сохранить свое психическое здоровье в отношениях на расстоянии

Я помню, как пару лет назад у меня были отношения на расстоянии (LDR), которые заставили меня почувствовать, что я схожу с ума. Моя жизнь и счастье вращалось вокруг, когда я собиралась увидеть своего парня в следующий раз . Как будто я забыл, как действовать как одинокий… несмотря на то, что практически всю свою жизнь был одиноким.

Внезапно мои дни превратились в то, что я просто смотрела на свой телефон во время работы, ожидая от него текстовых сообщений. Мои ночи превратились в ожидание звонка FaceTime. Я знал, что это вредно, особенно для таких, как я, страдающих депрессией и тревогой.

Когда вы впервые разбираетесь в тонкостях отношений на расстоянии, может быть действительно сложно найти баланс между повседневной жизнью и отношениями, но, безусловно, есть способы заставить его работать. Вот 7 советов, которым вы можете следовать поддерживать хорошее психическое здоровье и сохраняйте рассудок, пока вы находитесь в отношениях на расстоянии.

У вас есть собственные увлечения вне отношений

Посмотрите на светлую сторону - пребывание в LDR дает вам больше времени в одиночестве, чтобы делать то, чтовылюбят обойтись без компромиссов с партнером.

Вспомните, когда вы были одиноки. Какие занятия вам нравились в одиночестве или с друзьями? Может быть, пора вернуться к рисованию или йоге или заняться новым хобби, которое вам всегда было интересно узнать. Иметь то, чем вы увлечены помимо партнера, - отличный способ проводите время так, чтобы обрести уверенность , и чувствовать себя ценным и успешным.

Кроме того, попробовать что-то новое - отличный способ найти новых друзей! Гораздо проще свернуться калачиком на диване и выпить немного времени для просмотра Netflix, но давайте будем правдой - на самом деле гораздо полезнееделатьчто нибудь.

Не сдерживайте свои чувства

Отношения на расстоянии действительно могут быть эмоциональными американскими горками. Есть высокие максимумы и низкие минимумы. Отношения любого рода могут вызватьмногочувств. Так что будь то в журнале, другу, члену семьи, группе в Facebook или терапевту, расскажите обо всем! Если сдерживать свои чувства, вы только почувствуете тревогу, и вы обязательно взорветесь, когда достигнете своего предела.

Тем не менее, не стоит сдерживать свои чувства перед партнером. Если вас что-то беспокоит, скажите им. Общайтесь и работайте над этим . Как и в случае с «обычными» отношениями, вы не хотите ждать, пока дойдете до последней капли, чтобы высказать свое беспокойство по поводу проблемы.

Сосредоточьтесь на поддержании других отношений

Одна вещь, которая может часто случаться в «обычных» отношениях, - это то, что кто-то проводит так много времени со своим партнером, что пренебрегает отношениями с друзьями и семьей.

К счастью, когда вы находитесь в отношениях на расстоянии, у вас есть дополнительное время, чтобы по-настоящему поработать над укреплением здоровых отношений со своими близкими. Планируйте развлечения заранее, такие как обеды или вечера кино, чтобы у вас было чего ждать за пределами ваших отношений.

как победить депрессию естественным путем

Имейте реалистичные ожидания

Думать позитивно - это хорошо, но в то же время вы хотите быть реалистами, когда у вас отношения на расстоянии.

Например, если вы хотите, чтобы ваш партнер писал вам весь день, каждый день, пока вы оба на работе, это не совсем реалистично и не здорово. Вы можете смотреть FaceTime каждую ночь перед сном, но, опять же, это не очень реалистично. У вас и вашего партнера своя собственная жизнь в разных местах, и вы не всегда будете доступны для видеочата в одно и то же время… особенно когда в игру вступают разные часовые пояса.

Другой важный аспект - реалистичное общение - это «конечная цель» отношений. Вы хотите быть на расстоянии навсегда? Возможно нет. Вам нужно будет обсудить, каким вы хотите видеть свое будущее вместе, и если это возможно, достижения цели жить в одном месте. Если вы не согласны с вашими ожиданиями и надеждами на будущее, возможно, пришло время пересмотреть отношения.

Присоединяйтесь к группе поддержки

Когда вы находитесь в отношениях на расстоянии, легко чувствовать себя одиноким. Какой лучший способ получить поддержку, чем поговорить с людьми, которые находятся в том же положении, что и вы?

Есть много групп поддержки LDR и форумов, к которым можно присоединиться в Интернете. В этих группах вы можете поделиться своим собственным опытом, попросить совета, дать совет и, возможно, даже завести друзей, живущих в вашем районе, с которыми вы можете пообщаться лично.

Одним из примеров является Отношения на расстоянии: группа консультаций и поддержки на Facebook, у которого более 1900 участников! На сайте форума Reddit также есть несколько активных субреддитов, таких как r / LDR а также r / LongDistance .

Выбирайте свидания и любите себя

Тот факт, что вы не можете регулярно проводить свидания со своим партнером, не означает, что вы не можете завести роман с самим собой. Побалуйте себя вкусным ужином, прогуляйтесь в любимом парке или примите ванну при свечах. Думайте об этом как о самообслуживании !

Любить себя и баловать себя так же важно, как любить и баловать своего партнера. В то время как вы еще сильнее влюбляетесь в своего партнера, не забывайте продолжать любить себя.

Не пренебрегайте (сольной) сексуальной жизнью

Вы же не думали, что я пропущу это? Секс важен в любых отношениях… даже на расстоянии. То, что вы не можете заниматься сексом со своим партнером, не означает, что вы не можете получать удовольствие!

По факту, мастурбация отлично подходит для снятия стресса . Кроме того, это полезно для вашей сексуальной жизни в целом, потому что вы можете больше узнать о том, что вам нравится, а что нет, и получать более регулярные оргазмы. Конечно, если вам это удобно, вы также можете поэкспериментировать с секстингом или сексом по телефону со своим партнером!

Отношения на расстоянии непросто, но они могут быть здоровыми

Не позволяйте отношениям на расстоянии разрушить ваше психическое здоровье. Хорошее настроение и хорошее самочувствие помогут вам быть лучшими для своего партнера и ваших отношений. LDRнеЛегко, так что похлопайте себя по плечу за то, что вы попробовали и постарались изо всех сил, и всегда не забывайте в первую очередь позаботиться о себе.

Если вам не удается быть далеко от партнераи это влияет на ваши отношения, подумайтеонлайн-консультации для парс лицензированным терапевтом - удобный и недорогой способ вернуться к нормальной жизни.