5 способов, которыми упражнения полезны для вашего психического здоровья

Забота о своем психическом здоровье требует всестороннего подхода к нашему общему благополучию. Важно обратить внимание на все, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя хорошо и здорово.

я думаю, что у меня пограничное расстройство личности

«Еда - это лекарство от тревожности, которым чаще всего злоупотребляют в Америке, иупражнения - самый мощный, но недостаточно используемый антидепрессант»- Билл Филлипс, писатель и предприниматель

Вот пять основных преимуществ упражнений, которые помогут вам зашнуровать кроссовки, прежде чем вы прочитаете последнее предложение.

Снижает стресс и снимает беспокойство

Упражнения помогают справиться с физическим и умственным стрессом.

Тренировки повышают уровень норадреналина, химического вещества в вашем мозгу, которое сдерживает реакцию мозга на стресс. Таким образом, упражнения не только помогают избавиться от стресса, но и помогают управлять реакцией на стрессовые ситуации.

Химические вещества мозга, включая норэпинефрин и эндорфины, которые выделяются во время и после тренировки, могут иметь успокаивающее действие на людей, которые испытывают беспокойство.

Увеличивает Happy Chemicals

Эндорфины, мощные химические вещества в вашем мозгу, которые выделяются во время упражнений, поднимают настроение и создают чувство счастья и легкомыслия.

Повышает умственные способности, обостряет память и предотвращает снижение когнитивных функций

Упражнения могут помочь защитить мозг от когнитивного спада с возрастом. Тренировка увеличивает количество химических веществ в мозгу, которые поддерживают и предотвращают дегенерацию гиппокампа - части мозга, ответственной за память и обучение.

Исследования показывают, что сердечно-сосудистые упражнения могут создавать новые клетки мозга и улучшать общую работу мозга. И те же химические вещества в мозгу, которые повышают ваше настроение, также могут помочь вам сконцентрироваться и почувствовать остроту ума.

Улучшает сон

Иногда длительный стресс и беспокойство мешают нам спать. Регулярные упражнения, даже короткие движения в течение дня, могут помочь вам расслабиться и перейти в более спокойный режим сна.

Дает энергию, улучшает фокусировку и повышает производительность

Люди, которые регулярно уделяют время какой-либо физической активности, обладают большей энергией и более продуктивны, чем люди, ведущие малоподвижный образ жизни.

Составьте план тренировок на этой неделе. Ваше тело, разум и настроение будут вам благодарны!

- Визит Строители топлива чтобы узнать больше о Джули и ее работе