4 жизненно важных совета для родителей с депрессией

Если у вас есть дети, вы знаете, что воспитание детей - это проблемы в ваши лучшие дни. Однако родителям с психическим заболеванием приходится еще тяжелее.

В частности, родительская депрессия может нанести ущерб психике ребенка. Что еще хуже, когда у детей возникают проблемы, связанные с родительской депрессией, дополнительный стресс может усугубить депрессию родителей. Таким образом, родительская депрессия может превратиться в длительный цикл негативных последствий для всей семьи.

Влияние родительской депрессии на детей

В своей собственной практике терапевта, работающего с детьми и семьями, я обнаружил, что родители борются с депрессия , им становится труднее воспитывать детей. Исследования согласны. Фактически, исследование опубликовано вЖурнал Американской медицинской ассоциациипришел к выводу, что «родительская депрессия является одним из наиболее устойчивых и хорошо воспроизводимых факторов риска детской тревожности и деструктивных поведенческих расстройств, а также большого депрессивного расстройства».

Не только дети с депрессивными родителями, вероятно, имеют повышенный генетический риск для самих психических заболеваний, но депрессивные симптомы родителей создают дополнительный стресс окружающей среды для ребенка.

как любить кого-то с тревогой

Например, если вы боретесь с депрессия , вы знаете, как сложно поддерживать работоспособность, выполнять домашние обязанности и поддерживать отношения с друзьями и семьей. Если депрессия вызывает дополнительные стрессовые факторы, такие как семейные проблемы или потеря работы, страдают и дети.

Когда дети растут в стрессовой или неопределенной среде, у них могут развиваться собственные поведенческие или эмоциональные проблемы. Неповиновение, беспокойство , или депрессия - частые последствия. Фактически, большинство детей, которых я вижу в своей практике, испытывают семейные стрессоры. Прежде чем ожидать, что поведение ребенка улучшится, мы должны сначала решить проблемы с их родителями.

Как депрессия влияет на воспитание детей

Депрессия - это сложное психическое заболевание, и у всех разные переживания и проблемы с ней. Вот несколько способов, которыми родительская депрессия влияет на ребенка или семью, чтобы помочь понять, где можно что-то изменить.

Нарушение прикрепления и сцепления

Когда родители борются с недостатком энергии, недостатком радости и социальной изоляцией, вызываемой депрессией, они не могут полноценно взаимодействовать со своими детьми. У них могут даже возникнуть проблемы с накоплением энергии для удовлетворения основных потребностей ребенка, поэтому дети учатся полагаться на себя, когда родители слишком труднодоступны.

Нарушенные навыки совладания

Согласно недавнему исследование в журналеЕвропейская детская и подростковая психиатрия, дети, похоже, учатся различным механизмам совладания с отцами и матерями, поэтому депрессия у любого из родителей может повлиять на то, как ребенок справляется со стрессом. Авторы предполагают, что матери обычно оказывают успокаивающее влияние, оказывая поддержку, когда ребенок расстроен. С другой стороны, отцы склонны поощрять более напористые или активные стратегии выживания.

Таким образом, несмотря на то, что у ребенка проблемы с преодолением трудностей могут варьироваться в зависимости от того, какой родитель страдает депрессией, влияние на ребенка остается.

Повышенная родительская вина или самообвинение

Родители, страдающие депрессией, обычно знают свое симптомы влияют на их воспитание, но могут столкнуться с трудностями при внесении изменений, которые, как им известно, нужны их детям. Кроме того, негативные стереотипы мышления и размышления, сопровождающие депрессию, могут заставить родителей думать, что их воспитание хуже, чем есть на самом деле.

Эти факторы создают цикл вины и самокритики, который еще больше подрывает уверенность родителей в своих силах. Фактически, исследование вЖурнал здоровья матери и ребенкаобнаружили, что чувство большей эффективности в качестве родителя может уменьшить депрессивные симптомы у родителей.

Подкрепление неэффективных стратегий воспитания

По моему опыту, родители, которые считают, что они стали причиной проблем своих детей иметь проблемы с установлением соответствующих ограничений на обычное детское поведение (вспомните истерику малыша или подростка, нарушающего комендантский час).

что такое привычный лжец

Кроме того, родители, сомневающиеся в своих способностях, могут быть более тревожными, стремясь усилить беспокойство в своих детях, а не уверенно сталкивается с типичными проблемами, такими как тревога разлуки. Из-за того, что они попали в неэффективные модели поведения и не знают, что еще делать, родители в таких ситуациях часто поддаются плохому поведению или непреднамеренно поощряют страдания ребенка.

Что делать родителям с депрессией?

Воспитание с депрессией не должно быть постоянным или безнадежным сценарием. Существует множество способов найти помощь или лечение от депрессии, а также предложить решения для вашего ребенка, чтобы помочь родителю справиться с проблемами психического здоровья.

1. Обратитесь за профессиональной помощью в воспитании детей.

В своей практике я обнаружил, что родители, страдающие депрессией, получают пользу от конкретных рекомендаций о том, как эффективно воспитывать детей, а не только от того, как управлять своими собственными симптомами. Профессионал может помочь вам понять типичное детское поведение, то, как ваши уникальные симптомы могут повлиять на это поведение, и как выработать стиль воспитания, который лучше всего подходит вам.

кофе усугубляет беспокойство?

2. Получите помощь своему ребенку.

Нейтральный, обученный взрослый, который понимает переживания ребенка, может облегчить большую часть стресса, который испытывают дети, когда родитель страдает психическим заболеванием. А Терапевт может рассказать вашему ребенку о депрессии и о том, как эффективно справляться, когда она мешает вашим отношениям.

В качестве дополнительного бонуса эта терапия может улучшить поведенческие и эмоциональные проблемы ребенка, отрицательные циклы усугубляют родительскую депрессию.

3. Находите радость в мелочах.

Иногда жить в депрессии означает быть слишком подавленным, чтобы оценить момент. Однако дети все время живут настоящим моментом. Кроме того, они ценят даже малейшие дозы безраздельного внимания. Получая профессиональную помощь для себя и своего ребенка, ищите маленькие радости, которыми вы можете поделиться вместе. 10-минутная настольная игра, любимая закуска или быстрая прогулка на свежем воздухе могут иметь большое значение для вас обоих.

4. Найдите себе помощь

Если вы боретесь с депрессией, повседневная жизнь может быть утомительной, особенно если вы также несете ответственность за благополучие детей. Значительные депрессивные симптомы требуют соответствующего лечения. Психотерапия предлагает множество доказанных преимуществ; к тому же, управление лекарствами может помочь некоторым людям с депрессией лучше контролировать симптомы.

Обратившись за помощью, вы обнаружите, что со временем и выздоровлением вам станет легче заниматься воспитанием детей, а ваша семья - включая вашего ребенка (или детей) - выиграет от более здоровой и позитивной среды.