Упали ваше новогоднее решение? Попробуйте еще раз с помощью этих трех шагов

Некоторые 80% новогодних постановлений к середине февраля провалились. Включает ли эта цифра вы? Слишком много лет он включал меня, пока я не сменил парадигму.

Это официально; Я больше не верю в концепцию «отсутствия мотивации» к тому, чего хотят люди. По определению словаря, у человека есть мотивация, если у него есть причина что-то делать. У меня есть причина, значит, у меня есть мотивация.

У вас должна быть причина для принятия решения. Как же тогда у вас может отсутствовать мотивация для достижения цели?

лучшее время для приема аддерала

А как насчет «провального» новогоднего решения? А как насчет поставленной вами цели - бросить курить или похудеть?

Черт возьми, ко 2 января вы уже купили еще одну пачку сигарет (я знаю, это был я один год). Или для некоторых из вас ко второй неделе января вы уже отбросили идею есть «чисто» и поддались соблазну картофельных чипсов и газировки (я тоже знаю это).

На самом деле это не «провал». Это поражение только в том случае, если вы откажетесь от усилий, направленных на достижение своей цели. Не зацикливайтесь на сроках. Они могут вызвать ложное ощущение неудачи.

Главное, чтобы вы продолжали делать постепенные, достижимые шаги к своей конечной цели. Когда вы спотыкаетесь, цель состоит в том, чтобы снова встать на ноги, заново оценить свое положение и шагать вперед снова и снова, сколь угодно часто.

Опять же, у вас была причина для постановки цели. Следовательно, у вас есть мотивация. Чтобы бороться с ошибкой «отсутствие мотивации», используйте эти три слова, чтобы спросить себятри важных вопроса.

Когда? Зачем? Какие?

1. 'когдая начал терять пар? »

Будь детективом. Очень и очень внимательно ищите, когда вы начали терять интерес. Это было еще до того, как вы начали (прокрастинация)? Было ли это в середине потока (потеря внимания)? Вы выбрали задачу проще, чем планировали (избегая проблемы)? Вы выбрали задачу сложнее, чем вы могли бы реально выполнить (требуется более поэтапный подход)? Когда вы обнаруживаете «когда», вы уже на правильном пути к «почему».

2. 'Зачемя чувствую себя немотивированным? »

Отсутствие мотивации - это не отсутствие намерений или мотивации. Это результат того, что вы не понимаете, почему нет толчка. «Гремлин» неуверенности в себе заговорил и пытается убедить вас принять неудачу.

На этом этапе давайте себе только честные, реалистичные и добрые сообщения. Например, если вы теряете пар на полпути к занятию музыкой, возможно, вы устали, голодны, хотите пить, раздражены, замерзли, жарко или озабочены по какой-то другой причине. Важно определить, что скрывается под поверхностью. Как только вы это прибьете, вы можете заглушить голос гремлина.

3. 'какойя могу с этим поделать? '

Как только вы узнаете, когда и почему, вы можете перейти к тому, что, и разработать реалистичный, работоспособный план изменений. Ваш лучший друг здесь - концепция «инкрементального». Вернемся к основам; цели достигаются только поэтапно. Определите и освоите первый шаг, затем займитесь вторым и так далее.

Помните также, что достижение цели не является линейным событием. Это процесс, в котором есть изгибы и повороты, поскользнуться и спотыкаться.

Будьте добры к себе; твердый, но добрый. Поговорите с собой, как со своим пятилетним ребенком. Подбадривайте себя, обдумывайте новые идеи, ищите поддержку и продолжайте начинать столько раз, сколько вам нужно для успеха. Вы достойны всех усилий.

Не соглашайтесь

Убеждаться в том, что вы немотивированы, обречено на провал и неверно.

Итак, в следующий раз, когда вы обнаружите, что думаете: «Я не чувствую мотивации», немедленно переключите сценарий, наденьте детективную шляпу и выясните, почему. Измените свой план и сделайте следующий шаг к своей цели. Когда вы приедете, вам будут рассказаны две истории: ваша миссия выполнена и как вы преодолели гремлин неуверенности в себе, который пытался увести вас от успеха.