Почему воспитание детей - самая большая проблема для поддержания моего психического здоровья

Этим утром меня разбудил в 5:13 мой шестилетний ребенок, который отчаянно нуждался в глотке воды - и которому, очевидно, нужно было ныть изо всех сил, чтобы сказать мне об этом. Это не было бы такой большой проблемой, если бы я не проспал половину ночи из-за сильной насморка… той же простуды, от которой мой сын не давал мне уснуть всю ночь двумя днями ранее.

Излишне говорить, что я провел утро с сильнейшей головной болью, у меня впереди был целый день работы, которую я не мог отложить, и много негодование .

причина генерализованного тревожного расстройства

В этом небольшом снимке моей жизни нет ничего необычного. Как работающая мать двоих детей, у меня всегда много дел. Кажется, что кто-то всегда болен, нуждается в пище, питье или эмоциональной поддержке. И потому что они мои дети и я люблю их до луны и обратно, я обнаруживаю, что ставлю потребности своих детей примерно на десять миль выше своих собственных.

Воспитание детей - одно из самых замечательных и полезных дел, которые я когда-либо делал, но, если говорить откровенно, это нанесло огромный ущерб моему психическому здоровью. Как кто-то с беспокойство расстройства, эмоциональное воздействие материнства временами особенно затрудняло управление моим и без того хрупким психическим состоянием. И я знаю, что не одинока в этом опыте.

Матери несут бремя «невидимой ноши»

Буквально на днях я наткнулся на недавно опубликованное исследование в Секс Роли Я нашел слишком близким. Исследователи обнаружили, что у большинства женщин психическое здоровье ухудшается после рождения детей. Женщины несут на себе основную тяжесть «невидимой работы» по дому: организация семейного расписания, выполнение других общих управленческих задач и забота об эмоциональном благополучии своих детей. При этом они часто ставят на второй план собственное психическое здоровье.

«До недавнего времени никто не переставал думать о самой маме», сказал Суния Лутар , старший автор исследования, добавив, что «нет никаких сомнений в том, что постоянное жонглирование и многозадачность дома негативно сказываются на психическом здоровье».

В частности, говорит Лутар, вся эмоциональная забота матери может привести к ощущению «пустоты» и «дистресса», а также к «низкому уровню удовлетворенности жизнью в целом и заботой о ней». брак или партнерство ». Другими словами, воспитание детей - которое, как нам обещали, будет наиболее удовлетворительной задачей, которую мы можем взять на себя, - иногда может вызывать у нас чувство депрессии, беспокойства и полной неудовлетворенности.

думают ли терапевты о своих клиентах между сеансами

Расстройства психического здоровья также влияют на отцов

Борьба с психическим здоровьем, связанная с отцовством, затрагивает и отцов, и, возможно, более пагубно. Мужчины обычно не так охотно выражают свои чувства, как женщины, и не обращаются за помощью для своего психического здоровья с такой же скоростью.

Отчет 2016 г. из журнала Массачусетского университета по психическому здоровью родителей и семьи , например, обнаружили, что послеродовой депрессия - обычно считалось, что влияет только на матерей - было почти так же распространено у пап, как и у мам.

Фактически, от 4 до 25% пап испытывают послеродовую депрессию в течение первых 3-6 месяцев после рождения ребенка. Их симптомы похожи на те, которые испытывают молодые матери: отсутствие интереса к нормальной деятельности, бессонница, суицидальные мысли и чувство вины и безнадежности. Но папы обычно испытывают и другие симптомы, такие как раздражительность, избегающее поведение и т. Д. импульсивность и даже агрессивное поведение - это легко не заметить как признаки послеродового психического расстройства.

Родители тоже нуждаются в поддержке

Итак, что со всем этим можно сделать? Помимо обучения распознаванию признаков психических расстройств и обеспечения того, чтобы больше врачей и терапевтов понимали связь между этим и бременем отцовства, ключевым моментом является создание сети поддержки. В отличие от других времен в истории, в наши дни действительно нет «деревни» для родителей. Многие живут без близких родственников или без чувства общности с другими родителями. Мы идем в одиночку, взваливая на себя физическую и умственную нагрузку без положительной поддержки.

сколько времени нужно Adderall XR, чтобы сработать

Поддержка может прийти в виде хорошего терапевта. Одна из причин, по которой я люблю онлайн-терапию, заключается в том, что она хорошо вписывается в мой плотный график моей мамы! Кроме того, заручитесь помощью по дому и по уходу за детьми, насколько можете себе это позволить, убедившись, что вы часто собираетесь вместе с другими родителями, чтобы посочувствовать и разделить трудности.

В моем случае я знаю, что должен убедиться, что все в моем доме понимают, что мы все вместе участвуем в этом деле. Внося равный вклад, когда дело доходит до работы по дому и «невидимой» нагрузки, не только хорошо для нашего дома, но и хорошо. для психического здоровья каждого в нем. В конце концов, если мама не счастлива, никто другой тоже.