Какая связь между гормонами и тревогой?
Если вы когда-нибудь чувствовали себя сбитыми с толку, беспокойство незадолго до начала менструации не волнуйтесь: вы не одиноки. Наши гормоны напрямую влияют на уровень тревожности. И это не только прогестерон - ряд гормонов может влиять на уровень стресса, который вы чувствуете в любой день, независимо от того, есть у вас матка или нет.
Вот краткое изложение дикого мира гормонов внутри нашего тела и информация о том, как они могут усилить (или помочь!) Ваше беспокойство.
Тревога - это химический дисбаланс?
Тревожные расстройства могут быть связаны с химическим дисбалансом в организме, а также с другими физиологическими факторами, такими как сон, диета и упражнения. Точно так же гормональный дисбаланс также может уменьшить или увеличить ваше беспокойство. Прогестерон, женский половой гормон, стимулирует ту часть мозга, которая отвечает за вашу реакцию «бей или беги», и может вызвать у вас беспокойство. Низкий уровень тестостерона также способствует возникновению беспокойства, поскольку он регулирует часть мозга, отвечающую за оценку социальных угроз и эмоций других людей, чтобы мы могли вести здоровую социальную жизнь. Гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол, вызывают тревогу в безопасных, нормальных ситуациях, таких как собеседование или свидание. А окситоцин может усилить воспоминания и вызвать страх перед аналогичными событиями в будущем.
Вот более подробный обзор этих гормонов и того, как они работают:
в чем разница между шизофренией и шизоаффективным расстройством
Прогестерон и эстроген
Эти два гормона жизненно важны для менструального цикла и могут совершенно разные эффекты на ваше настроение . Уровень эстрогена выше в течение первых двух недель цикла - и если вы обнаружите, что пропускаете и напеваете счастливые мелодии, дайте эстрогену высокую пятерку. Этот гормон создает более высокий уровень серотонина, что делает вас счастливыми.
Если эстроген - это ангел на правом плече, то прогестерон - раздражительный дьявол слева. Этот гормон увеличивается вскоре после овуляции и обычно вызывает мрачное тревожное настроение. Наука показывает, что прогестерон стимулирует миндалевидное тело - часть вашего мозга, отвечающую за вашу реакцию «бей или беги». Включение миндалины может вызвать у вас сильный стресс и, возможно, даже небольшую депрессию.
Гормоны стресса
У некоторых тревожных людей настроение может быть вызвано обилием гормонов стресса, в первую очередь адреналина и кортизола. Эти гормоны говорят нашему телу, что на горизонте что-то страшное, и нам нужно бежать. Технически гормоны стресса созданы, чтобы помочь нашему телу справиться с опасностями: они повышают нашу осведомленность и улучшают наши рефлексы. Но когда они проникают в ваш мозг в нормальной, лишь немного пугающей ситуации - например, при подготовке к встрече, напряженной поездке в самолете или грозе - они вызывают беспокойство.
Что еще хуже, повышение уровня гормонов стресса может привести к тому, что ваше тело будет выделять еще больше гормонов стресса, пока у вас не возникнет целая череда забот. Если это будет продолжаться слишком долго, ваша базовая тревога, скорее всего, усилится.
Тестостерон
Женщины склонны быть более тревожный чем мужчины, и пока естьчислоиз причин, по которым это правда, одна из них может быть связана с гормонами. Низкий уровень тестостерона был связан с повышенная тревожность, в частности, повышенная социальная тревожность. Как правило, тестостерон помогает регулировать часть нашего мозга, которая оценивает эмоции других и реагирует на социальные угрозы. Низкий уровень может затруднить понимание того, что происходит в социальных ситуациях. Это определенно вызывает беспокойство!
Чтобы было ясно, это не явно гендерная тревога. Женщины также производят тестостерон, а у мужчин его уровень может быть низким. Если вы прокляты социальным тревожным расстройством и изучали другие варианты, поговорите со своим врачом о том, чтобы проверить свой тестостерон. Исследователи нашел что тестостерон может облегчить зрительный контакт - важный ингредиент здоровой общественной жизни.
ранние признаки СДГБ у 1 года
Гормоны щитовидной железы
Если у вас часто панические атаки или чувствуете, что ваше беспокойство особенно велико, поговорите со своим врачом о своей щитовидной железе. Гормоны щитовидной железы играть значительную роль при тревоге: уровень тиреотропного гормона (часто называемого ТТГ) напрямую коррелирует с тяжестью панических атак.
Обычно тревожные расстройства коррелируют сгипертиреоидизм - гиперактивность щитовидной железы - и депрессия коррелирует сгипотиреоидизм или недостаточная активность щитовидной железы. Но тела сложны, и в игру может вступать ряд других элементов (например, у вас может быть тревожность и гипотиреоз).
Думаете, ваше беспокойство может быть связано с гипертиреозом? Общие симптомы могут включать:
- Нервозность
- Беспокойство
- Раздражительность
- Потеря веса
- Нерегулярные менструальные циклы
Окситоцин
Окситоцин - это гормон, который выделяется вашим мозгом, когда вы влюбляетесь или общаетесь с близким другом (его часто называют «гормоном любви»!). И хотя этот гормон определенно может помочь уменьшить беспокойство, это также палка о двух концах. Помните все те времена, когда над вами издевались в детстве? Те моменты застрял с тобой из-за окситоцина .
Когда вы переживаете стрессовое событие, окситоцин может усилить эти воспоминания, заставляя васБольшескорее всего, вы испугаетесь или встревожитесь, когда в следующий раз окажетесь в подобной ситуации. Со временем это может усилить ваш социальный стресс и усугубить психические расстройства, такие как социальное тревожное расстройство.
Хотя мысль о гормонах, выделяемых вашим организмом, может нервировать, помните: нет ничего безнадежного. Многие лекарства специально разработаны для того, чтобы бороться с негативными последствиями гормонов вашего тела. Поговорите со своим врачом или психиатр о том, что лучше всего подойдет вам. Работа с терапевтом также может помочь вам узнать, как реагировать, когда ваше тело переключается в режим «бей или беги», и может помочь вам отучиться от негативных социальных черт, которым вас научила тревога. Просто осознание того, что происходит в вашем теле, часто является ключом к принятию стрессовых чувств и эмоций.
