Что на самом деле значит быть трезвым любопытством?

После целого дня розового лета вы можете почувствовать, что пора отдохнуть от алкоголя . Даже если вы не пьяны, вы все равно можете устать от похмелья или слишком много дней, когда вы просто чувствуете себя немного не в себе.
Ты не один. Тенденция «трезвого любопытства» быстро набирает обороты благодаря таким книгам, как Трезвый любопытный а также Этот голый разум . «Лидеры влияния на трезвость» делятся взлетами и падениями трезвой или «трезвой и любопытной» жизни.

Алкоголь - единственное вещество в нашей культуре, которое люди ставят под сомнение, если вынеиспользуй это. Согласно Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма , 56% взрослых старше 18 лет говорят, что употребляли алкоголь в прошлом месяце, и более 20% сообщают о пьянстве в прошлом месяце. Но не все из них готовы к полной трезвости.
Вот что вам нужно знать о трезвом и любопытном движении и о том, как добиться успеха, если пришло время сделать перерыв.

Что такое трезвое любопытство?

Если вам любопытно трезво, это означает, что вы заинтересованы в трезвом образе жизни, но не уверены, что готовы к нему. «Трезво любопытные люди могут не быть уверены в том, что у них есть проблемы с веществом, и они могут быть не полностью готовы к идее пожизненной трезвости», - говорит Рэйчел О'Нил, доктор философии, лицензированный специалист из Огайо. клинический консультант и поставщик Talkspace, «однако они заинтересованы в изучении того, как трезвость может вписаться в их жизнь». Она добавляет, что по мере того, как люди начинают больше интересоваться своим здоровьем, сокращение употребления алкоголя может быть естественным шагом.
Разница между этой трезвостью и полной трезвостью заключается в том, что у вас может не быть проблемы с употреблением психоактивных веществ, если вы трезво любопытны; человек, который придерживается трезвости, говорит О’Нил, обычно обнаруживает, что у него проблемные отношения с веществом . Это может повлиять на их отношения или работу - или они, возможно, пытались бросить курить или сократить, и им было трудно. Сюда входят люди, которые могут выздоравливать после употребления психоактивных веществ.
«Трезвый любопытство» может включать даже тех, кто «любит выпить здесь и там, но не может пить по своему усмотрению», - говорит Синтия Кэтчингс, LCSW-S, поставщик Talkspace из Вирджинии. Это не обязательно означает 100-процентную трезвость.
В последнее время это стало популярной тенденцией благодаря «трезвым влиятельным лицам», которые рассказывают, что значит быть трезвым или трезво-любопытным. Эта тенденция вызывает споры у тех, кто выздоравливает, которые считают, что движение преуменьшает опасность зависимости, просто показывая «красивые части».

Преимущества перерыва в употреблении алкоголя

Хорошая новость заключается в том, что даже если вы не готовы посвятить всю жизнь трезвости, даже короткий перерыв - например, месяц - может иметь впечатляющие преимущества, такие как детоксикация, говорит Кэтчингс. В небольшом исследовании, проведенном в Нидерландах, изучались биохимические последствия месяца воздержания от алкоголя . После того, как участники исследования воздерживались от алкоголя в течение месяца, исследователи измерили уровень глутатиона, антиоксиданта, вырабатываемого печенью. Измерение этого уровня дает намек на степень окислительного стресса, которому подвергается печень, и через месяц уровни участников значительно упали.
В другом исследовании приняли участие 850 человек, которые «Сухой январь» перерыв от алкоголя . Они сообщили о следующих преимуществах: чувство достижения, лучший сон и потеря веса. Исследование также показало, что участники сообщили о меньшем употреблении алкоголя при последующем наблюдении через шесть месяцев.
Кроме того, по словам О’Нил, «перерывы - отличный способ переоценить свои отношения с этим веществом, и люди, которые делают перерывы для трезвости, могут чувствовать больший контроль над своим употреблением, если они все же решат вернуться к употреблению алкоголя». Однако она предупреждает, что, если кто-то обнаружит, что хочет алкоголя во время перерыва, возможно, стоит разговаривать со специалистом по психическому здоровью .

Советы для трезвого и любознательного успеха

О'Нил говорит, что это еще и отличный способ испытать трезвый отдых. Если большая часть вашей социальной жизни вращается вокруг алкоголя, легко забыть, чтоявляютсямагазины для развлечения, которые не связаны с употреблением алкоголя. Ключ к успеху - это создание новых привычек, вот несколько, которые стоит попробовать:

1. Попробуйте новое хобби - вы удивитесь, сколько времени вы вернетесь, не выпив. Вам всегда было любопытно изучать шведский язык? Время пришло! Всегда хотели тренироваться на 5 км? Месячный перерыв от питья - идеальное время для этого.
2. Испытайте себя, чтобы найти все интересные места в вашем районе,неподают алкоголь, например, в музеи, кафе, книжные магазины.
3. Замени алкогольные напитки другими напитками. Узнайте, как приготовить безобидный безалкогольный коктейль, выработайте серьезную привычку к зельтерным напиткам или, наконец, узнайте, в чем разница между плоским уайт и латте.
4. Если вы находитесь в таком большом городе, как Нью-Йорк, Лос-Анджелес или Остин, попробуйте безалкогольный «бар». Они возникают в ответ на трезвое любопытное движение.
5. Посмотрите, сколько денег вы можете сэкономить - коктейли складываются!

Если вы бросаете пить на месяц или навсегда, перерыв может быть именно тем, что вам нужно, чтобы по-настоящему пересмотреть свои алкогольные привычки и освободить место для более здорового образа жизни.