Как пережить политический разрыв

Иллюстрация Даниэля Зендера

---

Каждые четыре года в предвыборный сезон - и особенно в этом году - СМИ наполняются призывами: почему мы просто не можем поладить? Конечно, у нас может быть твердое мнение о политике, но это не должно мешать нашему единству как членов семьи, соседей или друзей.

В идеальном мире это правда. Тем не менее в мире, в котором мы живем сейчас, разногласия по поводу политики часто вызывают наши глубочайшие ценности. Решона Чаппл, доктор философии, LCSW, терапевт Talkspace, видит несколько основных типов политической напряженности в отношениях ее клиентов: либо один человек консервативен, а другой более прогрессивен; или семейная группа распадается на разные политические фракции.

Неудивительно, что Чаппл также был свидетелем множества разногласий в отношениях по поводу президента Трампа. «Было много проблем, когда люди задавались вопросом, почему члены семьи продолжают поддерживать Трампа», - сказала она. «Я заметил рост, особенно в этом году, из-за опасений повторить 2016 год».

Политические разногласия говорят о наших глубочайших ценностях

Эти разногласия влияют на нас так глубоко, потому что они затрагивают наши основные убеждения о нашем достоинстве как людей. Для маргинализированных людей в Соединенных Штатах, особенно для цветных, ЛГБТК + люди , живущие в бедности и женщины - политика никогда не была простым интеллектуальным соглашением.

Вместо этого избранные должностные лица и политика, которую мы проводим, оказывают огромное влияние на наше право на сохранение нашей телесной автономии; доступ к жилью, образованию и медицинскому обслуживанию; голосовать; сотрудничать с тем, с кем нам нравится; держаться подальше от тюрьмы; и даже остаться в живых. Более того, аргументы в пользу того, что мы должны быть более цивилизованными в наших политических дебатах, исторически предназначались для цветных людей в попытке Чтобы заставить их замолчать за требование равенства и справедливости .

Если вы злитесь или чувствуете себя физически больным, пытаясь указать на любимого человека, это признак того, что взаимодействие отрицательно сказывается на вашем здоровье.

Из-за этого политические разногласия с людьми в нашей жизни - включая членов нашей семьи, друзей, романтических партнеров и более широкие сообщества - часто могут указывать на нечто большее, чем простое различие во мнениях.

«Во время администрации Трампа, в частности, кажется, что большинству идентичностей - белые, мужчины, цисгендеры, натуралы, христиане и т. Д. - говорят, что их права передаются маргинализированным или меньшинствам», - сказал Чаппл. «Это приводит к тому, что власть имущие демонстрируют своего рода жертвенность». Это, в свою очередь, может привести к усиленному притеснению тех, ктоужемаргинализированы и борются за свои права.

Когда это больше, чем просто несогласие?

Итак, как мы можем отличить простое различие во мнениях от политического разногласия, которое обнаруживает более глубокое неуважение?

Если человек, с которым вы испытываете политические разногласия, в целом демонстрирует уважение к вам и к вашей идентичности и готов узнать больше о вашем опыте без осуждения, ваше политическое несогласие может быть просто этим. Если, с другой стороны, этот человек проявил неуважение к вам в других обстоятельствах, проявил неуважение к вам на основании вашей личности, сведет к минимуму ваш личный опыт или отказывается нести ответственность за то, каким образом его политические комментарии причинили вам вред, это знак того, что в отношениях есть более глубокая проблема.

Чаппл сказал, что мы можем сканировать свое тело на предмет тревожных признаков того, что отношения могут быть плохими для нас. Если вы злитесь или чувствуете себя физически больным, пытаясь указать на любимого человека, это признак того, что взаимодействие отрицательно сказывается на вашем здоровье.

Вы также можете обратить внимание на случаи, когда политическое мнение члена вашей семьи причиняет конкретный вред. Если вы цветной человек и у вас есть белый родственник, который неоднократно использует расовые оскорбления, минимизация контактов с ним может быть актом самообслуживания; То же самое и с родственниками, которые делают расистские высказывания в адрес цветных детей в семье. Если вам может потребоваться доступ к аборту, и вы встречаетесь или занимаетесь сексом с кем-то, кто категорически против абортов, это может быть хорошим выбором для вашей репродуктивной автономии.

Создавайте здоровые границы

Если вы определили, что вам лучше ограничить контакты с кем-то в своей жизни, как вы подойдете к созданию пространства?

Чаппл советует три шага, спросите себя:

1. Что вам нужно от себя и от отношений, чтобы чувствовать себя по-настоящему здоровым и уважаемым?
2. Какие у вас нарушители сделки? Что для вас глубоко ценно?
3. В чем вы готовы пойти на компромисс, и что является неизменной ценностью.

Если взять пространство у кого-то из наших сообществ, групп друзей или семей, может показаться чрезвычайно важным, и мы можем опасаться, что это может привести к более широкому распространению конфликта. Мы также обычно предполагаем, что, чтобы освободить место от любимого человека, мы должны навсегда прервать контакт. Но создание границ с кем-то может выглядеть как угодно - от установления основных правил до меньшего или ограниченного взаимодействия при определенных обстоятельствах.

«Иногда нам нужно напоминать себе, что создавать границы для защиты себя - это нормально, даже от наших близких», - сказал Чаппл. «Они могут быть ядовитыми и использовать нас так же, как и незнакомец».

Устанавливая границу, полезно учесть, какие именно политические ценности или поведение этого человека причинили вам вред, и установить соответствующие границы. Если, например, они открыто выступают против равноправия в браке, вы можете нормально общаться с ними один на один, но больше не хотите приглашать их на собрания с друзьями ЛГБТК, которым их комментарии могут навредить.

Найдите время, чтобы оплакивать

Потерять друга или проводить меньше времени с родственником - это больно, даже если вы знаете, что они вредны для вас. «Это нормально - огорчать токсичные отношения, - сказал Чаппл.

Вы заслуживаете времени, чтобы пережить утрату или изменение в этих отношениях, так же как и романтический разрыв. Так что найдите время, чтобы позволить себе скорбеть. Если вам грустно, это нормально - просто признать эту грусть и сесть с ней, не пытаясь ее исправить, и выбрать успокаивающую обстановку и действия по уходу за собой, чтобы помочь себе справиться с ней. Возможно, вы захотите потратить немного времени на то, чтобы инвестировать в себя, и заняться тем же распорядком, который вы, возможно, уже используете при романтических разрывах: съесть что-нибудь вкусненькое, выспаться, встретиться с надежными друзьями, узнать что-то новое.

Также совершенно нормально отвлечься от политических СМИ, собраний или дебатов, пока вы размышляете о своих чувствах по поводу этих отношений. Хотя политическая сила очень сильна, особенно в сезон выборов, нам не обязательно присутствовать на всех крупных мероприятиях или дебатах. Дайте себе необходимое пространство, которое позволит вам позже снова вступить в бой сильнее.

Доверяй себе

Вместо того, чтобы зацикливаться на невозможном - а зачастую и на расовом и гендерно-ориентированном - понятии «вежливость» при выборе того, кого мы окружаем, нормально сначала сделать приоритетом наше благополучие. «Не забывайте создавать здоровые границы, обращайте внимание на красные флажки и нарушения ваших границ», - сказал Чаппл.

как справляться с отрицательными эмоциями

Если вы чувствуете, что чья-то политическая деятельность или ценности вредны для вас, вы можете установить границы, чтобы обезопасить себя. «Здоровые отношения не должны быть манипулятивными, изолирующими или вообще заставлять нас плохо себя чувствовать», - сказал Чаппл. Скорее всего, если вы начнете замечать манипуляции или вред в ваших отношениях в предвыборный период, это признак более глубокой проблемы, которая нарастает уже некоторое время.

В то время как крысиные бега в предвыборный сезон могут создать очень узкое представление о том, что означает политическое участие, политика, в конечном счете, зависит от способности каждого из нас жить со здоровьем и достоинством. Так что делайте то, что вам нужно, чтобы оставаться в безопасности и быть здоровым, потому что вы заслуживаете глубоких поддерживающих отношений.