Как не саботировать отношения, когда все идет хорошо

Я никогда не забуду начало конца с моим первым серьезным парнем.

Мы были безумно влюблены, и я не сомневался, что хочу провести с ним остаток своей жизни ... а потом однажды я сказал ему, что он должен бросить меня и бросить меня сейчас, прежде чем он неизбежно в какой-то момент в будущем . Он сказал мне, что я веду себя глупо, и отмахнулся от этого. Но затем каждую ночь, которую мы проводили вместе, я в конечном итоге плакал, снова и снова повторяя ему: «Просто оставь меня сейчас! Я знаю, что в какой-то момент ты это сделаешь.

В конце концов, это (и другие вещи) до него дошли. Он расстался со мной, оставив меня в покое, гадая, сделал ли я все это с собой, и я был причиной моего горя.

как вести себя с кем-то, кто не прощает тебя

Как саботаж и прошлые дисфункции разрушают отношения

Видимо, я не единственный, кто умеет разрушать отношения, когда они идут хорошо. На самом деле это довольно распространенная форма саботаж , и есть множество причин, по которым мы делаем это как в отношениях, так и вне их. В моем случае это был мой ужасающий страх быть брошенным.

«Некоторые люди могут бояться, когда дела идут хорошо. Они могут бояться, что их обидят, их бросит другой человек или возможность серьезного или серьезного будущего с их партнером », - заявляет терапевт Talkspace Кристин Толман, LCPC. «Люди также могут саботаж от скуки. В долгосрочных, счастливых отношениях может быть не так много эмоциональные взлеты и падения как начало отношений, и некоторые люди могут искать волнения в форме саботажа ».

Кроме того, среда, в которой вы выросли, может повлиять на то, с большей вероятностью вы испортите свои отношения. Терапевт Синтия Кэтчингс, LCSW-C, объясняет: «Рост в неблагополучной семье может вызвать негодование и страх, а также мешает нам видеть здоровые отношения на ежедневной основе. Отсутствие примера - это то, что некоторые называют серьезной проблемой ».

Помимо отсутствия примера со стороны вашей семьи, негативный опыт прошлых романтических отношений может вызвать страх. Кэтчингс добавляет: «Эмоциональный багаж, который несут некоторые из нас, может мешать нам наслаждаться хорошими отношениями. Пока мы не будем готовы отпустить и насладиться, это может повлиять на нас разными способами ».

Как избежать саботажа в отношениях

Итак, как сохранить отношения в правильном направлении, а не разрывать их? Вот 4 совета, одобренных терапевтом.

1. Работайте над своими коммуникативными навыками.

Перво-наперво, общение - важный аспект любых отношений, независимо от того, начали ли вы встречаться с кем-то или вместе уже много лет.

«Общение является ключевым моментом, когда отношения складываются хорошо, и мы не хотим их разрушать. Слушайте, чтобы понимать, а не отвечать, и не позволяйте тревожным чувствам взять верх », - рекомендует Кэтчингс.

что такое избегающее расстройство личности

Всегда пытайтесь понять, откуда приходит ваш партнер, и, надеюсь, он сделает то же самое для вас. Если вы что-то чувствуете, озвучивайте это! Не ждите, что ваш партнер умеет читать мысли.

2. Определите свои триггеры

Может показаться, что ты саботажное поведение приходит неожиданно, но если вы уделите время самоанализу, вы, вероятно, сможете выяснить свой мотив.

«Попытайтесь определить, что вызывает ваше саботажное поведение. Страх? Скука? Обратитесь к этим основным эмоциям с помощью хорошего Терапевт , - советует Кристин Толман. «Изучите свои триггеры и определите, как вы можете удовлетворить свои эмоциональные потребности, не саботируя свои отношения».

Понимая свои триггеры, вы можете узнать, как лучше с ними справляться и не позволять своим чувствам поглощать вас, заставляя вас действовать так, чтобы ваши отношения закончились.

3. Отпустите страх

Помните, что не все отношения одинаковы. Просто потому, что отношения между вами и вашим бывшим загорелись, это не значит, что ваши нынешние отношения тоже загорятся (но поверьте мне, я знаю, насколько реален этот страх!). Слишком легко попасть в круг тревожные мысли и бесконечные «а что, если». Постарайтесь оставаться в моменте и сосредоточьтесь на рациональных фактах о ваших отношениях, вместо того чтобы впадать в паранойю.

«Если вы действительно хотите остаться в отношениях, отпустите страх, вызванный прошлым опытом», - говорит Кэтчингс. «На этот раз ваш партнер может быть тем, о чем вы мечтали».

4. Слушайте свое сердце

Хотя многие, кто саботирует свои отношения,нехотят, чтобы их отношения закончились, многие также делают это, потому что в глубине души они не хотят быть в отношениях. Некоторые люди проходят через свои партнерские отношения по круиз-контролю. На бумаге все может быть хорошо, но ваше сердце может сказать вам, что отношения тебе не подходят .

«Подсознательно мы думаем, что отношения недостаточно хороши», - объясняет Кэтчингс. «Даже если все идет хорошо, у нас есть чувство, которое говорит нам, что отношения не подходят для нас. Слушание шестого чувства может спасти нас от горя ».

Этовашжизнь, и вы можете выбрать, с кем вы хотите или не хотите быть. В этом случае постарайтесь открыто общаться, чтобы прекратить отношения вежливым образом, а не саботажем.

Отношения непростые, но этот совет может помочь

Чтобы следовать этому совету, потребуется много усилий, но оно того стоит, когда вы поймете, насколько сильным и самосознательным вы можете быть. Кроме того, когда дело доходит до отношений, редко бывает легко.

ранние признаки деменции

Следуя этим шагам, вы станете лучше коммуникатором, сможете лучше общаться с собой и с меньшей вероятностью испортите отношения, когда они идут хорошо.

Если вы изо всех сил стараетесь прислушаться к этому совету, но чувствуете, что в ваших отношениях чего-то не хватает, подумайте о том, чтобы обратиться к a. Если вы поговорите с кем-нибудь о своих проблемах, это поможет вам открыть важные линии общения с партнером.