Как сделать каждое пространство безопасным
В мире, полном суждений и стигматизации, наличие места - физического или виртуального - когда вам нужно открыться и попросить о помощи, имеет первостепенное значение для вашего психического здоровья. Безопасное место, место встречи для вас, когда вам нужна помощь или вам нужно побыть одному, для тех, кому она нужна. Это простая концепция, имеющая большое значение.
По своему собственному опыту я обнаружил, что безопасное пространство очень важно. Есть что-то мощное в том, чтобы не извиняться за то, кто вы есть, что вы переживаете или что вы сделали. Когда вы чувствуете себя любимым и уверенным, вместо сожаления и защиты, вы чувствуете меньше страха. А когда вы чувствуете меньше страха, вы можете более свободно обрабатывать изменения и работать над ними.
Это пространство может выглядеть по-разному, но это может быть что-то простое, например, группа людей, придерживающихся схожих ценностей и обеспечивающих друг друга благоприятная, уважительная среда . Одно из моих самых надежных безопасных мест - это текстовая цепочка с моими лучшими друзьями из старшей школы - девушками, с которыми я могу быть собой и полностью открываться, зная, что меня слушают и будут любить независимо от того, что я говорю или чувствую.
Ниже приведены несколько советов, которые помогут сделать каждое пространство безопасным, чтобы вы могли принимать взвешенные решения и иметь больше спокойствия в личной и профессиональной жизни.
Освободите место для себя
Ощущение, что вам все время нужно быть начеку, утомительно и эмоционально утомительно. И помните, что пребывание в этом мире достаточно комфортно, чтобы позволить своему истинному «я» сиять, является предпосылкой для самоактуализации. В конце концов, если ты не можешь быть собой, то кто ты?
Укрепить доверие
Назвать пространство безопасным недостаточно. Также не создается пространство и не поощряется к тому, чтобы приходящие высказываться и рисковать. Вам необходимо создать культуру доверия, которая прощает и приветствует открытость. Только когда кто-то почувствует, что у него есть сила открыться и стать свободным, безопасное пространство послужит своей истинной цели.
Будьте уязвимы и позвольте себе установить эмоциональную связь
Открытость для новых людей, опыта и неуверенности может показаться вам пугающей или, по крайней мере, незнакомой, если вы к этому не привыкли. Это требует от вас смелости и уязвимости, но важно добиться прогресса на пути к психическому здоровью. Как бы страшно это ни было, расскажите о своих страхах и расскажите о своем прошлом. Каждый раз, когда вы открываете себя, вместо того чтобы закрыться, вы работаете над решением.
как вести себя с психически больным родителем
Быть инклюзивным
Отдельный член группы меньшинства, скорее всего, будет чувствовать себя некомфортно, открываясь группе большинства, если пространство не является доброжелательным и не угрожающим. Чтобы этот человек не чувствовал себя изолированным, сосредоточьтесь на общих чертах и заставьте этого человека почувствовать, что его принимают и принимают как члена, который действительно принадлежит.
Дайте другим возможность поговорить
Хотя безопасное пространство служит для вас средством высвободить все ваши мысли, не думайте, что вам нужно доминировать в разговоре. Вы все пришли, чтобы вас услышали. После того, как вы послушали, подумайте о том, чтобы поговорить. Как только другие слушают, позвольте им говорить.
Знайте, что ваши действия говорят громче слов
Одна из причин, по которой безопасное пространство так важно, заключается в том, что оно дает ощущение надежности. Люди нередко говорят вещи и дают обещания, которые они не собираются выполнять, поэтому честность и ответственность особенно важны в безопасном месте.Шоудругие в пространстве, как они приветствуются и насколько их благополучие действительно является для вас приоритетом.
Если есть физическая среда, сделайте ее доброжелательной
Сделайте физическое пространство более привлекательным. Используйте альтернативные места для сидения, такие как кресла-мешки, стулья и подушки на полу. Комфортная обстановка может превратиться в более расслабленное пространство, где каждый может чувствовать себя спокойно и готов поделиться.
Одного места может быть достаточно
Один из самых простых способов найти безопасное место - подписаться на терапия . Независимо от того, почему вы это делаете, независимо от того, насколько велика или мала проблема, которая вас туда приводит, ваш терапевт может создать для вас пространство, в котором вы почувствуете структуру, безопасность и поддержку. Конечно, вы делаете себя уязвимым перед незнакомцем, но это необходимо для исцеления. Помещение терапевта, физическое или онлайн , может помочь вам работать над переживаниями и мыслями с чувством уверенности, сострадания, доверия и оптимизма - все это характеристики безопасного пространства для заботы.
