Здоровый секс после сексуального насилия

Следующее предназначено для читателей 18+

Летом, когда мне было девятнадцать, я исследовал и написал путеводитель по Италии, путешествуя из Венеции в Чинкве-Терре, вооруженный только сарафаном и моим удобным денди Macbook.

антидепрессанты, не вызывающие набора веса 2016

Звучит довольно идеально, и это было - за исключением постоянных, ужасающих, яростных сексуальных домогательств. Лето оставило меня загорелым, худым, с потрясающими икроножными мышцами и чувством полной оторванности от моей сексуальности. После месяцев постоянного нежелательного внимания и физического насилия я почувствовал, что моя сексуальность стала оружием, используемым против меня, а не чем-то для моего собственного удовольствия.

Мой опыт не редкость. От уличных домогательств до изнасилования многие из нас, особенно женщины и ЛГБТК люди, страдают от сексуального насилия. А поскольку сексуальное насилие является нарушением нашего права делать выбор в отношении своего тела, оно может сложным и трудным образом изменить наше отношение к собственной сексуальности.

Для переживания сексуальной близости после насилия может потребоваться время, и процесс исцеления сопровождается множеством неровностей на дороге. Но исцеление возможно, и вы имеете право чувствовать, что ваше тело - это ваш дом. В этой статье я предложу несколько способов начать.

Выжившим после травмы часто бывает трудно заниматься сексом.

Травма - это сложный зверь, поэтому она влияет на нашу сексуальность по-разному и индивидуально. Эти эффекты могут проявиться сразу или спустя годы. Некоторые симптомы, связанные с травмой, которые могут возникнуть у вас, включают:

жить с кем-то с пограничным расстройством личности

• Отказ от секса или отсутствие физического желания, даже если вы этого хотите.
  Чувство потери контроля над своей сексуальностью, которое может включать в себя сексуальные действия, которые вам не нравятся.
• Чувство отстраненности или отчужденности во время секса
• Чувство дискомфорта, страха, злости или отвращения от прикосновения
• Физическая / генитальная боль, связанная с психологическим стрессом
• Быть вызванным или испытывать воспоминания в ответ на определенные прикосновения, слова или сценарии.

Выжившие после сексуальной травмы подвергаются повышенному риску ряда психологических состояний, таких как депрессия, тревога и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Все это может повлиять на вашу сексуальную жизнь. Вот почему так важно получить поддержку, которую вы заслуживаете, от семьи и друзей, которым вы доверяете, а также от терапевта, чуткого к вопросам гендера и сексуального насилия.

Ключ? Слушай свое тело.

Вы всегда должны выбирать, занимаетесь ли вы сексом и каким образом. Пережив сексуальное насилие, вы можете захотеть заняться сексом, как раньше, только определенным образом или совсем не захотеть. Все это нормально. Если, когда и как вы занимаетесь сексом, это должно происходить потому, что вы выбираете его, а не потому, что вы чувствуете, что должны или кто-то другой оказывает на вас давление.

И помните, что если вы не хотите заниматься сексом, это не означает, что вы отказываетесь от близости. Существует много разных способов физической и эмоциональной близости с близкими вам людьми и получения удовольствия (например, объятия, массаж или роскошные романтические ужины), независимо от вашего желания генитальной сексуальной близости.

Вот несколько способов, с помощью которых вы можете снова начать связываться со своим телом на своих условиях и заниматься сексом, если (и только если!) Вы того пожелаете.

1. Замечайте ощущения, потребности, желания - в своем теле.
   Я знаю, что это трудно сделать, когда этот голос внутри вас теряется и когда тело становится местом боли, а не удовольствия, но вы начинаете прислушиваться к тому, чего хочет ваше тело. Начни с малого. Обратите внимание на то, когда вы голодны, и ешьте любимую еду. Обратите внимание на то, когда ваше тело хочет двигаться, и занимайтесь видами физической активности, которые доставляют вам удовольствие. Выспаться. Носите одежду, в которой вам хорошо.
2. Подумайте, какие прикосновения кажутся вам приятными, плохими или запускающими..
   Начните ощущать прикосновения по-разному: почувствуйте, как вода в душе или ванне воздействует на вашу кожу. С удовольствием держитесь за руки или обнимайтесь, если вам это нравится. Вам не обязательно думать о прикосновении как о сексуальном поначалу или когда-либо - цель здесь - начать подключаться к тому, что вам нравится.
3. Если вы чувствуете себя способным, вы можете начать изучать эротические материалы, которые вам нравятся.
   Например, чтение эротики о сценариях, которые вас заводят. Обратите внимание на то, какие сценарии, слова или виды прикосновений заставляют вас чувствовать себя хорошо, плохо или вызывают у вас раздражение. Если вы готовы исследовать сексуальные прикосновения, мастурбируйте.
4. Если вы с партнером, сейчас самое время поговорить о вашем опыте насилия и о том, что это может означать для близости.
   Это может означать просто упоминание о том, что вы пережили насилие и вам нужно действовать медленно, или точное описание вашего опыта и потребностей. Может помочь контрольный список или руководство. Хороший партнер будет каждый раз прислушиваться и уважать ваши границы, желания и неудобства, а вы заслуживаете хорошего партнера.
5. Найдите отличного терапевта.
   Травма сложна, в высшей степени индивидуальна, и на ее лечение может потребоваться много времени и усилий. Отличный терапевт, обученный лечению травм, и особенно сексуальных травм, поможет вам осмыслить то, что вы переживаете, и окажет жизненно важную поддержку в процессе выздоровления.

   Помните: исцеление - это процесс.

   Я понимаю: когда вы пережили что-то столь же трудное, как сексуальное насилие, вам может показаться невозможным представить себе будущее, когда вы почувствуете себя лучше. И это правда, что для многих из нас исцеление от сексуального насилия это процесс на всю жизнь.

   Это непросто и несправедливо, но возможно. И по мере выздоровления вы откроете для себя возможность для новых и разных видов близости, честности и удовольствия. В конце концов, ваше тело принадлежит вам, оно потрясающее, и вы заслуживаете ощущать комфорт, силу и удовольствие в каждом его дюйме. Мы болеем за вас.