Дорогой терапевт, я знаю, что ты не сможешь мне помочь, если я не сплю

Как хронический страдающий бессонницей, я могу честно сказать вам, что достаточное количество сна имеет решающее значение для всех, но особенно для тех, кто борется с психическими расстройствами.

- анонимным пользователем Talkspace

Я хочу, чтобы вы оглянулись на свою жизнь и подумали о своем настроении, поведении и взаимодействии с другими людьми, когда вы спали менее 5 часов. Вы, вероятно, были раздражительными, очень восприимчивыми к конфликтам, медленным мышлением, но быстрой реакцией на неприятные раздражители. А теперь представьте, что вы лишены сна, но при этом страдаете психическим расстройством. По сути, недосыпание может усугубить любое психическое состояние, делая его значительно хуже у людей, у которых проблемы со сном, по сравнению с теми, у кого нет сна.

к какому типу терапевта я должен обратиться

Сколько себя помню, у меня были проблемы со сном. Даже в детском саду я не спал, а дети вокруг меня спали. И сколько я себя помню, я всегда был немного более эмоциональным ребенком из группы; склонны плакать, драться, кричать, а затем снова драться. У меня всегда были какие-то проблемы, и из-за этого мои родители были на первом месте со всей школой. Оглядываясь на это сейчас, со мной, вероятно, было бы намного легче справиться, если бы я больше спал.

Чтение статьи о важности сна стало комичным. Да яиметьзаметила, как из-за недостатка сна мой мозг не работает. Действительно, яиметьиспытала снижение когнитивных функций в бессонные дни. Спасибо, но мне действительно не нужноеще одиннапоминание о насколько замедляется мой метаболизм после бессонной ночи . И я конечнонеХочу подумать, насколько хуже выглядит моя кожа после того, как бессонница угнетает мои планы получить немного шутихи. Но самый опасный побочный эффект недосыпания - это то, как это влияет на мое психическое здоровье.

Как человек, который постоянно пытается держать под контролем свою депрессию, тревогу и общее невротическое поведение, я понимаю и уважаю ценность сна. Из-за того, что я не получаю достаточно, я не могу отличить свою усталость от усталости, которая возникает в результате притока стимуляции, исходящей из внешнего мира. Например: на работу я всегда езжу на метро. Когда я высыпаюсь, я могу успешно игнорировать кричащую толпу и общую грубость, которая имеет место в системе общественного транспорта Нью-Йорка и вокруг нее. Но когда я этого не делаю, я гораздо более склонен к конфронтации с людьми, и в процессе мне передают задницу.

такие препараты, как ксанакс, не вызывают привыкания

Хотя я прохожу терапию, пытаясь разобраться с некоторыми личными вещами, недостаток сна часто определяет, насколько я восприимчив к информации, которую мне предоставляет терапевт. Недостаток сна может заставить меня защищаться или не желать принимать свою роль в моем прогрессе. Однако хороший отдых помогает мне общаться с изобилием мыслей и чувств, которые влияют на мое поведение.

Но, и это очень важный вопрос, независимо от того, сколько работы мы с терапевтом пытаемся выполнить, эффективность этих усилий полностью зависит от того, сколько я сплю этой ночью.

«Уважаемый терапевт» - это непрерывная серия статей. Ознакомьтесь с другими сообщениями Вот !

преимущества когнитивно-поведенческой терапии

Привет всем! Вам понравилось то, что вы только что прочитали? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получить шанс выиграть нашу еженедельную раздачу книг !: