Как избавиться от похмелья после праздников

Я с нетерпением жду праздников каждый год - семьи, друзей, подарков, веселья - но каждый январь у меня остается ощущение, что меня сбили сани Санты. Было ли это всего лишь яблочный пирог и сахарное печенье или закулисные оскорбления со стороны нежеланного родственника или гостя? В любом случае, я всегда вхожу в Новый год с чувством усталости, с эмоциональным похмельем, а не с возбуждением, несмотря на свободное от работы время.

Неудивительно, что слишком много общения и недостаточная подзарядка - много еды и питья, мало сна и абсолютно полное отсутствие упражнений - могут привести к проблемам. Часто случаются встречи, наполненные радостью но заставляют меня скатиться к старой динамике и сосредоточиться на нерешенных проблемах, которые вызывают прошлые травмы и стресс . Добавьте ко всему этому, насколько дорого обходится это время года, легко понять, почему я остаюсь истощенным. Ниже приведены три способа избежать праздничного похмелья.

Советы по борьбе со стрессом и депрессией в праздничные дни

По данным Американской психологической ассоциации , Я не одинок. Восемьдесят процентов людей ожидают повышенного стресса во время праздника. Здесь очень много аспекты праздников, которые могут вызывать . А также, По данным Mayo Clinic , стресс а также депрессия часто поднимают голову во время праздников, и влияние может просочиться и в Новый год.

как перестать быть пассивно агрессивным

Итак, теперь, когда мы закончили с этим праздничным - но трудным и стрессовым - временем года, что мы можем сделать, чтобы расслабиться, восстановить силы и переориентировать?

когда тревога становится расстройством

Важно сосредоточить внимание на самостоятельное лечение и принимая маленькие шаги в течение дня минимизировать стресс. Новый год интересен, потому что это чистый лист, но он также может пугать. Когда работа снова идет полным ходом, может быть сложно сохранить резолюции вы установили. Приятно думать о больших изменениях, поэтому попробуйте внести небольшие изменения, которые приведут к большому эффекту. Чтобы избавиться от праздничного похмелья, я сосредоточусь на:

Тренировка три раза в неделю

Положительное влияние упражнений о психическом здоровье не секрет, и я могу ручаться за его преимущества. Хотя мне не нравятся тренировки, явсегдачувствую себя лучше после этого. Это лучший способ очистить голову и восстановить энергию. Во время напряженного курортного сезона упражнения часто откладываются. Приложите усилия, чтобы вернуться к обычному режиму тренировок, даже если это что-то минимальное каждый день, это поможет вам вернуться в привычный ритм.

Говорить это

Когда я чувствую себя не лучшим образом, я чувствую дополнительный слой беспокойство сохраняя все чувства при себе. Хотя мне не всегда нужно раскрывать каждую деталь, время, которое я потратил на то, чтобы обсудить свои чувства с кем-то другим, помогает мне лучше понять ситуацию и понять, что я, вероятно, упустил, размышляя в одиночестве.

как долго латуда остается в вашей системе

Разговор с терапевтом может быть отличным способом сделать это. Использование более эффективных методов решения проблем может помочь вам в краткосрочной перспективе преодолеть праздничное похмелье, и в целом это отличный способ установить лучшее эмоциональное благополучие Возможно, вы просто пренебрегли своим постоянным терапевтом во время праздников, или, может быть, работа с лицензированным терапевтом - это решение на предстоящий год. Где бы вы ни находились в процессе терапии, найдите время поговорить об этом с профессионалом в этом новом году.

Предоставляя себе пространство

Одна из причин, по которой я падаю в период послепраздничного спада, заключается в том, что я не уделяю столько внимания своим собственным потребностям и чувствам во время курортного сезона, сколько следовало бы. Как интроверт , время, проведенное в одиночестве, - ключ к моему счастью, и я постараюсь восстановить его до конца этой зимы. Установите границы со своими близкими и, возможно, даже запланируйте время наедине с собой, чтобы позволить себе отдых и расслабление, необходимые для достижения успеха.

В конце концов, в новом году приоритетной задачей станет поддержание связи с вашими собственными потребностями. Не пренебрегайте заботой о себе, которую вы откладывали в сторону, и вы будете на пути к преодолению праздничного похмелья.