Ресурсы колледжа по психическому здоровью, которые вам нужно знать

Собираетесь ли вы в колледж впервые или вернетесь в школу после долгих летних каникул, переход может быть чрезвычайно стрессовым. Эта встряска может вызвать симптомы беспокойства или депрессии, независимо от того, есть ли у вас ранее существовавшее психическое заболевание.
Совершенно нормально испытывать смешанные эмоции и стресс, когда приближается начало нового семестра. Вам не нужно позволять этим эмоциям взять под контроль и помешать вам отлично провести время в школе. Хорошая новость в том, что есть много ресурсов, если вы боретесь или вам нужно помочь другу, который находится в тяжелом положении. Все, что вам нужно сделать, это знать, куда идти или кому звонить, если вам понадобится помощь.
Вот 5 ресурсов для студентов колледжей, которые борются со своим психическим здоровьем в школе.

1. Школьные консультационные центры

В большинстве колледжей и университетов есть центры психического здоровья или консультационные центры, в которых работают терапевты, социальные работники, психологи и психиатры. По крайней мере, в вашем университете должен быть хотя бы один специалист в области психического здоровья, который мог бы вам помочь.
В школьном консультационном центре вы можете записаться на прием к терапевту и / или обратиться к психиатру для получения рецептов на психиатрические препараты. Консультационный центр вашей школы также может иметь определенные часы для встреч, но вам нужно будет уточнить у центра. Вы также можете присоединиться к группе поддержки сверстников или терапевтической группе, организованной консультационным центром. Чтобы узнать, какие ресурсы по психическому здоровью есть в вашем университете, посетите веб-сайт своей школы, чтобы найти службы психического здоровья вашей школы, местонахождение консультационного центра и соответствующие номера телефонов.

2. Клубы и организации психического здоровья

Участие в клубах и организациях - отличное дополнение к вашему опыту в колледже, посмотрите, есть ли в вашей школе клубы, связанные с психическим здоровьем, которые могут вас заинтересовать! Есть несколько замечательных сторонних организаций, которые помогают создавать клубы и предоставляют рекомендации и ресурсы для клубов, связанных с велнесом.
Активные умы является одной из самых популярных общенациональных организаций такого рода, имеющей более 450 отделений как в средних школах, так и в колледжах. Отделения этой организации повышают осведомленность о психических заболеваниях, собирают средства и продвигают услуги консультационных центров своей школы. Вы можете искать главы по штатам чтобы узнать, есть ли в вашей школе глава «Активные умы». Если в вашей школе нет такого клуба, это прекрасная возможность начать свое собственное дело! Отправьте его на доску деятельности учащихся и посмотрите, сможете ли вы привлечь пару друзей, чтобы они стали членами-основателями. Вы измените свою школу к лучшему и создадите отличный ресурс для тех, кто в этом нуждается. (P.S. открытие клуба в школе отлично будет смотреться в вашем резюме!)

3. Онлайн-терапия

Может быть трудно выкроить время, чтобы лично встретиться с терапевтом, когда вы занимаетесь учебой, экзаменами или внеклассной деятельностью. Онлайн-терапия предоставляет вам гибкость, которой нет у традиционной терапии, и исследование показало что текстовая онлайн-терапия так же эффективна, как и личная терапия. С Переговорное пространство , вас подберут терапевт, который вам подходит. Вы можете отправлять текстовые сообщения, оставлять аудио или видео сообщения терапевту в любое удобное время дня с помощью Приложение Talkspace на вашем телефоне или планшете , будь то в общежитии, на квадроцикле или даже на вечеринке! У вас даже может быть опция живого видео, если вы предпочитаете вариант, который больше похож на FaceTime. Вы можете выбрать один из нескольких планов, чтобы найти идеальную онлайн-терапию, подходящую именно вам.

4. Горячие линии и чаты для кризисных ситуаций

Если вы находитесь в кризисной ситуации, не ждите и не сомневайтесь, чтобы связаться с горячей линией, будь то по телефону или по SMS. Позвонив или отправив текстовое сообщение в одну из этих служб, вы подключитесь к квалифицированному оператору, который поможет вам безопасно выйти из кризисного режима и выяснить, что делать дальше. Если вам удобнее писать текстовые сообщения, чем разговаривать по телефону, Строка текста о кризисе - отличный вариант для любого, кто переживает «любой кризис». Поддержка бесплатна и доступна 24/7. Все, что вам нужно сделать, чтобы начать, - это написать «HOME» на номер 741741.
Если вы склонны к суициду и предпочитаете поговорить с кем-нибудь по телефону, мы рекомендуем позвонить в Национальная линия жизни по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255. У них также есть текстовый онлайн-чат. Если вы LGTQIA + и ищете специально обученных союзников, вы можете позвонить в Национальная горячая линия ЛГБТ по телефону 1-888-843-4564.

5. Ваша личная сеть поддержки

Наличие сети личной поддержки, состоящей из надежных друзей и семьи, может быть таким же полезным ресурсом, как и эти другие предложения. Конечно, поговорить с другом - это не то же самое, что поговорить с профессионалом и не должно подменять мнение специалиста по психическому здоровью, но важно иметь пару человек, которым вы чувствуете себя комфортно, рассказывая о своей борьбе, когда вы чувствуете потребность в социальной поддержке.
Вы даже можете подружиться с кем-нибудь в школе и договориться о том, чтобы встречаться друг с другом в определенный день недели и говорить о том, как дела у каждого из вас. Не беспокойтесь о том, чтобы быть обузой для доверенных лиц вы открыты - друзья и семья призваны помогать друг другу. Вот для чего они нужны!
Хотя иногда можетЧувствоватькак будто ты совсем один в с чем ты имеешь дело в колледже Обещаю, что нет! Помните, что у вас есть несколько вариантов и решений, чтобы справиться с проблемами психического здоровья. Если вы обращаетесь к ресурсам на территории кампуса, горячей линии или к надежным друзьям, вы никогда не одиноки, и помощь всегда доступна. Вам просто нужно попросить об этом.