Время в одиночестве: почему это важно и как на это претендовать

В большинстве случаев я работаю дома в одиночестве. Я также часто путешествую один. Одиночество - центральная часть моей повседневной жизни. И все же я не одинок.

Работа в одиночку не означает, что я не сотрудничаю. Я планирую виртуальные и личные встречи с членами команды и клиентами.

Путешествие в одиночку - это не столько приговор к изоляции, сколько возможность пообщаться с незнакомцами и приветствовать неожиданные встречи в моем путешествии. Он также предлагает больше свободы и гибкости, чем путешествия с другими.

О нашей культуре отвлечения внимания написано много, но слишком мало обсуждается ценность времени, проведенного по-настоящему в одиночестве. Мы в значительной степени боимся этого и цепляемся за сигналы с наших личных устройств, чтобы постоянно оставаться в компании.

Не поймите меня неправильно. Подключение по-прежнему имеет значение. Это важный показатель здоровья и счастья. Исследования указывают на то, что социальная изоляция более опасна для вашего здоровья, чем ожирение, увеличивая риск преждевременной смерти более чем на 14%.

Но качественное времяпрепровождение не означает одиночества. Празднование одиночества не осуждает связь.

Почему время в одиночестве так важно?

Для интровертов время имеет решающее значение для восстановления сил. Но всем, даже экстравертам, нравятся регулярные промежутки времени, проведенные в одиночестве. Думайте о постоянном социальном взаимодействии - будь то личное или цифровое - как о том, как ваш мозг работает на беговой дорожке. Требуется периодическая передышка. Когда мы выгораем, мы бесполезны для других и для себя.

у меня психическое расстройство

Групповое мышление, психологический феномен, когда группы чрезмерно подчиняются и перестают мыслить как личности, в значительной степени является результатом слишком большой близости. Творческий мозговой штурм наиболее эффективен, когда первоначально проводится в одиночку, а затем следует сотрудничество после того, как будут посажены первые семена творчества и решения проблем. Но чаще всего мы чувствуем себя обязанными публично озвучивать все наши идеи с самого начала. Из-за нашего страха отказа от «плохих» идей это ограничивает широту нашего творческого потенциала.

Время, проведенное в одиночестве, стало табу в нашей культуре, которая всегда активна и всегда на связи. Но одиночество очищает нашу голову, дает нам сосредоточенность и заряжает наше тело. Это также центрирует нас и создает ясность. Отвлечение - это заклятый враг ясности, поэтому считайте уединение своим инструментом здравомыслия и ясного видения. Одиночество помогает нам восстановить связь с тем, кто мы есть и кем хотим стать. В свою очередь, это улучшает наши отношения и то, что мы можем предложить тем, кого любим и с которыми встречаемся.

Для тех, у кого есть семья, время в одиночестве может показаться дефицитным товаром или показаться эгоистичным. Но как только вы поймете, что вы на самом деле более ценны для людей в своей жизни, если вы периодически отстраняетесь от них, становится намного легче расставить приоритеты и дать себе разрешение.

Как вы можете проводить больше времени в одиночестве? Вот три простых и доступных способа реализовать одиночество в своей жизни, начиная с сегодняшнего дня:

1. Отключите

Я призываю всех моих клиентов выключать телефоны во время сна. Не на беззвучный режим или «не беспокоить», а полностью выключено. Это позволяет вам не работать и избегать соблазна проверять сообщения или электронную почту - чтобы по-настоящему отключиться. Помните, что взаимодействие, отвлеченное цифровым способом, отличается от задушевных, сочувственных разговоров.

Привнесите этот отключенный менталитет в свои индивидуальные встречи. Быть наедине с кем-то - один из величайших подарков, которые вы можете подарить.

2. Назначьте свидания с собой

Одно из моих любимых занятий - пойти в кино один. Я скатываюсь в альтернативную реальность, где мне не нужно быть социальным или продуктивным. Мой разум блуждает, а тело расслабляется. Я выхожу заряженным и готовым снова общаться с миром.

Это также способ вернуть себе контроль - делать то, что вы хотите, так, как вы хотите. Когда мы чувствуем свободу воли, мы счастливы. Ваше сольное свидание может быть серфингом или походом в лес, или, возможно, оно затеряется в книге. Что бы это ни было, планируйте это, делайте это целенаправленным и регулярно увлекайтесь.

3. Активно размышляйте

Иногда нам нужно официально признать преимущества чего-либо, прежде чем мы сможем расставить приоритеты. Определите, как вы хотите проводить время в одиночестве - на природе, отключившись от технологий или потерявшись в творческих поисках, - и активно размышляйте о том, что вы чувствуете до и после.

Возможно, вы напишете фрирайт о своей неделе после проведения этих экспериментов. Или, возможно, это всего лишь 10-минутный сеанс медитации, во время которого вы почувствуете разницу между своим разумом и телом. Используя любой метод, который вам больше всего нравится, уделите несколько минут тому, чтобы осознать обратную связь и результаты своих усилий, и используйте это, чтобы подкрепить свою приверженность регулярному одиночеству.

Контролируя свое время и уделяя приоритетное внимание самому себе, вы будете более продуктивны и сможете лучше общаться с друзьями, семьей и коллегами, когда будете вместе.

Был: Анна Акбари , Кандидат наук, социолог, основатель Социология стиля , а автор Начни свою жизнь: суетись и проложи свой путь к счастью . Twitter: @annaakbari