7 секретов очень устойчивых людей

Несчастливые ситуации часто называют неудачами по уважительной причине: они отбрасывают вас от тщательно спланированной жизненной траектории. Для многих из нас потеря домашнего животного, провал в работе или резкий отказ могут казаться концом света.

Некоторым счастливчикам эти проблемы не кажутся постоянными. Конечно, они могут почувствовать грусть и даже небольшое разочарование. Но они стойкие: способны быстро прийти в норму даже после самых серьезных неудач. Эта способность не магия - это стойкость, и вы тоже можете ее испытать. Развивайте эту изменяющую жизнь черту, практикуя эти семь простых привычек.

Позитивные мысли создают позитивное настроение

Плохой день может оставить вас на несколько недель в разорении. Но некоторые люди просто восстанавливаются после неудачи - независимо от ее серьезности. Вот секрет: они думают позитивно. Переосмысление мыслей может показаться проблемой, но оптимизм приходит легче, если вы практиковать положительную переоценку .

Представьте себе неприятную ситуацию, например, когда вас уволили с работы. Это легко превратить в огромный минус. Вы потеряли работу! «Расстроен» - естественная реакция. Позитивная переоценка заставляет вас искать интересные возможности даже в условиях экономического спада. Вы потеряли работу, и теперь у вас есть время осуществить свою мечту - запустить собственный магазин Etsy. Или вы можете поработать над романом, о котором мечтали.

Наука показывает, что позитив порождает позитив: теория расширения и строительства указывает на то, что взгляд на мир через розовые очки может доставить вам больше радости.

(Но вам нужно все время думать позитивно)

Позитивное мышление должно распространяться на вашу повседневную жизнь, чтобы укрепить вашу способность восстанавливаться. Исследователи обнаружили что «наполнять обычные события позитивным смыслом» может напрямую повлиять на вашу устойчивость.

Что это значит? Будьте внимательны . Найдите время, чтобы поблагодарить вас за обстоятельства, а не просто за то, что дела идут хорошо. Проводите часть каждого дня, оценивая обычные моменты, и вы можете просто обнаружить, что ваша способность ценить неординарное (даже если оно плохо) значительно улучшилась.

Хорошие друзья улучшают печальные дни

Почему-то хандра лучше, когда ты один. Добавьте к этому бокал вина, приятный ужин и слишком долгую телепередачу, и вы попадете в классический случай эмоционального выживания. Справиться со своими эмоциями можно уменьшить стресс, но в долгосрочной перспективе это не повысит вашу устойчивость.

Вместо этого создайте хорошую систему поддержки. После неудач стойкие люди без колебаний обращаются к семье и друзьям - на самом деле, обширная социальная сеть может действительно увеличить свои способности чтобы бороться со стрессом. Расслабьтесь, поделившись своими трудностями с друзьями, и вы можете быстрее прийти в норму.

Самосознание способствует устойчивости

Слишком легко попасть в отрицательную черную дыру, если вы не подозреваете о своих собственных ловушках. В интервью с The Guardian , Психолог по профессиональному здоровью из Университета Бедфордшира Гейл Кинман сказала, что ее исследование показало, что «самосознание является важным аспектом устойчивости - на самом деле, оно фундаментально».

Подумайте о типичном плохом дне. Ваш босс кричит на вас. Кофеварка ломается (и проливается на вашу рубашку). Ваша презентация горит. И ваша собака съедает огромный кусок шоколада… шоколад, который вы копили на плохой день, вот так. Прежде чем вы это осознаете, вы прогуливаете спортзал, ведете себя грубо по отношению к партнеру и совершенно не заинтересованы в игре со своим щенком.

Развитие самосознания означает, что вы можете оборвать отрицательный цикл в корне, прежде чем он перерастет в серьезную проблему. Вы сразу же сможете распознать свои плохие навыки совладания - например, это отчаянное желание пропустить спортзал - и дать отпор.

как остановить негативные мысли

Непосредственное решение проблем упрощает задачу

Некоторые неудачи не могут быть решены - например, смерть любимого члена семьи или потеря работы. Но у этих серьезных проблем есть решения. Устойчивые люди используют методы, ориентированные на проблемы, выявляя первопричину стрессора и стремясь решить эту проблему. Это требует активного планирования: размышлений о том, как ситуацию можно решить или предотвратить в будущем, и разработки целей и плана, который может предотвратить или облегчить икоту.

Время, чтобы перезарядиться

Устойчивость - это не просто способность выстоять в бесконечной грязи. У устойчивых людей есть одна важная черта: они хорошо подзаряжаются, когда их эмоциональная батарея разряжена. Непрерывная череда тяжелых дней без перерывов обязательно истощит вашу энергию и силу воли.

Необходим сильный запас силы воли, чтобы прийти в норму . В противном случае вы можете треснуть, как яйцо. Помните тот плохой распорядок дня? Заставить себя ходить в спортзал может показаться невозможным, если вся ваша жизнь - утомительная работа. Выделите время, чтобы расслабиться, чтобы убедиться, что вы оправитесь от следующей серьезной неудачи.

Столкновение со своими страхами

Любой сбой может показаться концом света, если вы не начнете напрямую бороться со своими страхами. Возможно, вы боитесь выглядеть глупо или некомпетентно перед своими сверстниками. Итак, чтобы избежать этого ужасного чувства, вы всегда избегаете масштабных проектов, в которых вы можете потерпеть неудачу. Это может показаться прекрасным, если оно работает.

Но столкновение с этими страхами не только приведет к лучшей, более захватывающей и успешной жизни. Это также может помочь вам повысить устойчивость. Когда ты уже знаю, каково быть напуганным , справиться с неудачей или проблемой кажется намного проще.