5 способов справиться с одиночеством

Все мы получаем Одинокий в то или иное время. На самом деле, одиночество - это нормальная реакция на физическую, эмоциональную или обе стороны оторванности от других. Но это не значит, что с этими эмоциями легко жить. А одиночество иногда может быть причиной других проблем с психическим здоровьем, таких как: депрессия . Умение справляться с одиночеством как эпизодическим явлением - важный навык, который может значительно улучшить качество жизни.

Но что мы можем сделать, если мы переживаем сильный приступ одиночества, который не проходит просто так, как иногда бывает одиночество? Хорошая новость заключается в том, что чувство одиночества не обязательно должно быть вашей реальностью навсегда, и есть действенные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы смягчить свое чувство одиночества - и, надеюсь, вы начнете чувствовать более глубокое чувство целостности и связи.

Помните о своих «мыслях об одиночестве»

Помните, что одиночество - это состояние ума, а не факт или реальность. Да, долгое пребывание в одиночестве, естественно, может вызвать чувство одиночества, но в них легко увязнуть чувства и начинаешь чувствовать уверенность в том, что тебе суждено быть одиноким в течение того, что кажется вечностью.

лучшие способы справиться с депрессией

Постарайтесь замечать свои мысли об одиночестве по мере того, как они проходят, и напоминайте себе, что вам не обязательно соглашаться с идеей одиночества. Вы больше, чем ваши мысли, и вы не должны позволять им определять вас. Учимся практиковать внимательность медитация - отличный способ лучше осознавать свои мысли и научиться отпускать их, когда это необходимо.

Помните, что вы не одиноки в своем одиночестве

Это почти похоже на парадокс, но факт в том, что чувство одиночества - это на самом деле общий опыт. Люди во всем мире и на протяжении всей истории человечества в разное время чувствовали себя одинокими. Можно даже чувствовать себя одиноким в окружении людей или в периоды жизни, когда ваша общественная жизнь кажется процветающей.

Но может быть утешение, зная, что ты не один в своих чувствах, и это одиночество встречается чаще, чем многие из нас думают. Фактически, люди, которых вы считаетенаименееодинокие испытывают свою долю одиночества - просто многие из нас не разделяют эту реальность с другими.

Найдите способы общаться, даже если ваше одиночество делает это невозможным

Одно из самых больших препятствий при борьбе с одиночеством - это вера в то, что вы единственный, кто его переживает, что может привести к чувству вины и стыда. Но именно поэтому всегда полезно попытаться найти точки соприкосновения с другими, даже когда вы чувствуете себя одиноким.

Это может показаться самым сложным делом в мире, когда вы находитесь в одиноком состоянии. Но вы можете быть удивлены, насколько восприимчивы ваши семья а друзья - если честно им сказать: «Мне одиноко. Хочешь пойти выпить кофе? » Выражение правды - один из лучших способов восстановить старые связи или установить более тесную связь с людьми, которые уже присутствуют в вашей жизни.

Узнайте разницу между одиночеством и диагностируемой депрессией

Иногда одиночество - это просто одиночество, а иногда оно может привести к депрессии или является симптомом депрессии. Как отличить? По мнению экспертов, одиночество - это особая реакция на чувство изоляции или одиночества, тогда как депрессия - это более широкое чувство, которое пронизывает все аспекты вашей жизни.

«Одиночество - это совершенно естественная реакция человека, если его / ее потребность в принадлежности не удовлетворяется», - объясняет Шон Сиперсад, доктор философии, в Психология сегодня . «С другой стороны, депрессия - это гораздо более общее ощущение печаль , безнадежность или уныние ».

Доктор Сиперсад объясняет, что на самом деле можно чувствовать себя одиноким, но не подавленным; Одинокийа такжедепрессивный; или даже в депрессии, но не в одиночестве. Мы все разные, и эти симптомы и чувства проявляются в нас по-своему.

как быть шлюхой

Обратитесь к профессионалу, чтобы обсудить свое чувство одиночества

Само собой разумеется, что если вы имеете дело с одиночеством, которое является частью общей депрессии, беспокойство или при любой другой проблеме с психическим здоровьем, вам следует обратиться за помощью к лицензированному психологу.

Но само по себе одиночество - достаточно хороший повод для обращения за помощью. Одиночество - это чувство, которое может сбить вас с толку и усложнить жизнь. Поговорить о своем одиночестве и попросить кого-нибудь помочь вам придумать план действий, чтобы справиться с этим, - отличные шаги к общему счастье и большее чувство благополучия.

Все мы временами чувствуем себя одинокими, и в этом нет ничего постыдного. Но все мы заслуживаем того, чтобы чувствовать себя лучше - чувствовать связь, заботу, целеустремленность и любовь.