6 способов поддержать психическое здоровье ваших близких из ЛГБТК
Как радужные ленты наполняют воздух и ЛГБТК Представительства заполняют улицы, июнь - время праздновать ЛГБТ-идентичность и вклад квир-движения. Прайд - радостное время как для ЛГБТ-сообщества, так и для союзников. Также пришло время подтвердить нашу приверженность созданию более равноправного мира. Вот почему это Гордость , мы приглашаем союзников и сторонников ЛГБТ-сообщества - а это должно быть всем! - явиться ради психического здоровья и благополучия своих ЛГБТК близких и сообщества в целом.
Если в прошлом психологи считали геев, лесбиянок, бисексуалов, гомосексуалистов и транс-идентичность психическим заболеванием, то современные профессиональные стандарты признают квир-идентичность нормальным и здоровым явлением. Тем не менее, сообщество ЛГБТК продолжает сталкиваться с катастрофически высоким уровнем психических заболеваний, в том числе повышенным уровнем заболеваемости. депрессия , злоупотребление алкоголем или наркотиками , а также самоубийство . Притеснения также распространены, среди них 65% ЛГБТК. по сообщениям подверглись какой-либо форме преследований или дискриминации против ЛГБТК в 2016 году.
Трансгендеры сталкиваются с особенно тяжелым бременем: повышенные ставки преследований, приводящих к ошеломляющим 40 процентов трансгендеров которые сообщили о попытке самоубийства. Эти проблемы с психическим здоровьем во многом связаны с последствиями дискриминация .
Эти факты вызывают тревогу, но они не обязательно указывают на то, что ждет нас в будущем. По мере того, как ЛГБТК стали более заметными, появились ресурсы для поощрения и поддержки их психического здоровья. Однако изменения не происходят сами по себе, и успехи ЛГБТ-сообщества достигаются благодаря неустанной работе активистов ЛГБТК и поддержке союзников. Если вы союзник, вы можете стать частью этого движения. Вот несколько способов, которыми союзники могут поддерживать психическое здоровье ЛГБТК в их жизни как в Месяце гордости, так и в последующий период.
какое определение шизофрении
1. Ставьте под сомнение свои предубеждения
Хотя вы любите своих друзей и семью ЛГБТК и поддерживаете права ЛГБТК, у всех нас есть неявные предубеждения которые могут заставить нас действовать дискриминационным образом, даже не осознавая этого. Чтобы поддержать ЛГБТК в своей жизни, сначала поработайте над собой.
Узнайте об идентичности ЛГБТК, ЛГБТ-движении и проблемах, с которыми сталкивается ЛГБТ-сообщество. Подвергните сомнению свои собственные представления о любви, сексе и о том, что значит быть частью отношений или семьи. В процессе обучения нормально задавать вопросы или делать ошибки. В первую очередь обучая себя, вы сможете признать эти ошибки и вырасти из них, чтобы лучше поддерживать своих близких.
2. Уважайте их личность
Исследования показали, что подтверждение идентичности ЛГБТК действительно может спасти им жизнь. Например, трансгендер молодежь, чье сообщество использует их лично выбранные имена, имеет снижение суицидного риска .
Уважайте личность ЛГБТК в своей жизни, утверждая, как они хотят жить, любить и идентифицировать себя. Используйте выбранные ими гендерные местоимения, уважайте то, как они выбирают одеваться и выглядеть физически, принимайте пол своих партнеров и не заставляйте их соответствовать вашим или общественным представлениям о самовыражении, семье или любви.
3. Не выключайте их без их разрешения
Навигация по поводу того, когда лучше всего раскрыть свою сексуальную ориентацию или гендерную идентичность, - это сугубо личный выбор. Есть множество причин, по которым ЛГБТК-человек в одних контекстах может предпочитать быть не таким открытым в других.
Хотя в том, чтобы быть ЛГБТ-сообществом, нет ничего постыдного или секретного, каждый имеет право делать выбор, чтобы обеспечить себе комфорт и безопасность. Следуйте примеру своих близких из ЛГБТК людей с точки зрения того, насколько открытыми они хотят быть в отношении своей личности, и убедитесь, что они знают, что вы их поддерживаете, как бы они ни выражали себя.
4. Поддержите их
ЛГБТ-люди сталкиваются с рядом препятствий или барьеров в повседневной жизни, с которыми не-ЛГБТ-люди просто не должны сталкиваться. Ваша задача как союзника - уменьшить эти препятствия, делая пространство, в котором вы находитесь, более дружественным к ЛГБТК.
Если ваш родственник квир, вы можете рассказать другим членам семьи о ЛГБТ-идентичности и поддержать их, если они столкнутся с дискриминацией со стороны членов семьи. На рабочем месте или в образовательном пространстве вы можете выступать за тренинги по разнообразию и гендерно-нейтральные ванные комнаты. И куда бы вы ни пошли, вы можете выкрикивать слова и действия, направленные против ЛГБТК, когда вы их видите.
5. Поддержите их в доступе к ресурсам психического здоровья
Всем нужна поддержка, будь то друг, на плечо которого мы можем опираться, или терапевт, который поможет нам справиться с травмой из нашего прошлого. Поддержание психического здоровья ваших близких из ЛГБТК требует всех обычных навыков хорошего друга: присутствовать, убедиться, что они знают, что вы для них, и не стесняйтесь обращаться к ним, если вы заметили, что они проходят через тяжелое время.
Есть также дополнительные способы поддержать своих близких из числа ЛГБТ. Вы можете помогите им найти ЛГБТ-дружелюбный терапевтов, будь то кирпич и раствор, или онлайн-терапевты , свяжите их с группами поддержки или наставниками ЛГБТК и дайте им знать, что они всегда могут позвонить вам или на любую из горячих линий по психическому здоровью, ориентированных на ЛГБТ (перечисленных ниже), если им понадобится помощь.
онлайн-тест adhd для взрослых
6. Пожертвовать, пожертвовать, пожертвовать!
Мы можем существенно изменить наши личные отношения, но движения основываются не только на дружбе - им также нужна денежная поддержка. В этот месяц гордости поддержите психическое здоровье ЛГБТК, сделав пожертвования в пользу ЛГБТК-дружественных организаций психического здоровья и борьбы с дискриминацией, таких как Фенуэй Здоровье , то Проект по борьбе с насилием , а также Транс Лайфлайн .
Яркие цвета Прайда наполняют улицы радостью, а ЛГБТК и их союзники воодушевляются чувством общности и принадлежности. Когда конфетти рассеялись и парад закончился, союзники должны сыграть большую роль в обеспечении видимости ЛГБТК не только на один день. Чем активнее вы отстаиваете психическое здоровье и благополучие сообщества ЛГБТ, повышая осведомленность и поддерживая своих близких, тем ближе мы все подходим к тому, чтобы психическое здоровье ЛГБТК стало реальностью каждый день в году.
Вы ЛГБТК или допрашивающий человек, терпящий бедствие? Протяни руку. Приведенные ниже номера являются конфиденциальными, горячими линиями для ЛГБТ, посвященными помощи таким же людям, как вы.
Национальный центр помощи ЛГБТК : 1-888-843-4564
Fenway Health Линия здоровья ЛГБТК и взаимопонимание : 617-267-9001
