5 вопросов, которые следует задать себе перед тем, как взять отпуск для своего психического здоровья

Сегодняшний рабочий мир становится все более требовательный , и стресс затрагивает почти всех в какой-то момент их карьеры. Тем не менее, если случайный утомительный день стал вашим повседневным опытом, это может быть признаком того, что вам нужно сделать перерыв с 9 до 5. Большинству людей нужно время, чтобы расслабиться и снять стресс, особенно тем из нас, кто справляется с психическими заболеваниями.

Но как узнать, что вам нужно больше, чем ночь или выходные? Если вы не уверены, оправдывает ли то, что вы чувствуете, перерыв, выходящий за рамки обычного отпуска, задайте себе эти пять вопросов.

1. Способны ли вы сосредоточиться?

Ваше тело есть, а вашего ума нет. Если вам сложно сосредоточиться во время встречи или вы не можете исключить какие-то дела из своего списка дел, это может быть признаком того, что вам больше, чем просто скучно. Если вы не можете сосредоточиться в офисе, качество вашей работы пострадает. Если вы работаете в сфере, где оставаться сосредоточенным важно для безопасности , чувствовать себя немного не в себе, может быть опасно. Иногда не выходите на работу и в конечном итоге может быть более продуктивным.

2. Страдает ли ваше физическое здоровье?

Если вы длительное время испытываете беспокойство, депрессию или стресс на работе, ваше тело, скорее всего, это чувствует. Хронический стресс может нанести ущерб вашему здоровью , как физическое, так и психическое. Если вы обнаружите, что постоянное напряжение вызывает боль в мышцах и головокружение, отдохните несколько дней и, возможно, проконсультируйтесь с врачом по поводу облегчения ваших болей и болей. Особенно важно посетить врача, если вы опасаетесь, что ваш рабочий стресс может усугубить ранее существовавшее состояние. Помните, что ваше здоровье, как физическое, так и психическое, всегда должно быть на первом месте.

3. Боитесь приступить к работе?

Чтобы приступить к работе, нужно почувствовать себя достаточно хорошо, чтобы утром встать, одеться и выйти за дверь. Хотя иногда это кажется невозможным. Если мысль о входе в офис заставляет вас чувствовать беспокойство, страх или печаль, возможно, вам потребуется немного времени, чтобы решить, что делать дальше. Используйте перерыв, чтобы созерцать или поговорить с консультантом о том, что может сделать ваш рабочий день более сносным, будь то небольшое изменение или большой карьерный рост.

4. Влияет ли ваша домашняя жизнь?

Ссорились ли вы с партнером больше, чем обычно? Стресс на работе может перейти в конфликты дома. Эта проблема может чрезвычайно затруднить достижение баланса между работой и личной жизнью. Вы заслуживаете того, чтобы весело провести время в свободное время и провести время со своими близкими. Несколько выходных помогут вам разобраться в своих приоритетах и ​​определить, как вы можете их изменить. рабочая жизнь сделать семейную жизнь счастливее.

5. Ваш босс посоветовал вам взять отпуск?

Если ваш начальник намекнул (или даже предположил), что вы возьмете несколько выходных, возможно, лучше последовать совету. Даже если вы чувствуете, что вам нужно проявить себя перед своими руководителями, они могут скорее попросить вас уделить время своему здоровью, а не зайти слишком далеко и совершить серьезные ошибки. Оцените ситуацию и, если вы считаете, что это лучший вариант, вежливо примите их предложение.

Всегда лучше проконсультируйтесь с психиатром если вы думаете о более длительном перерыве. Хотя времяпрепровождение для работы над своим психическим здоровьем часто является мудрой идеей, иногда это может побудить избегающее поведение . К Терапевт может помочь вам определить лучший путь. Есть много логистических факторов, которые приводят к тому, что вам требуется отгул с работы, но не забудьте сделать свое здоровье главным приоритетом. В конце концов, ваша работа будет по-настоящему сиять, когда вы будете чувствовать себя лучше.