10 признаков социальной тревожности по мнению терапевта

Многие клиенты с удивлением узнают, что им поставили диагноз социальной тревожности. По факту, согласно NIMH , невероятные 18% населения страдают от беспокойства. Из них 63% не получают лечения, а 34% не получают адекватного лечения. Некоторые пациенты предполагают, что они могут быть только застенчивыми, замкнутыми или тихими; другие думают, что они неловкие или им не хватает социальных навыков. Интересно, что женщины на 60% чаще страдают от тревожности, чем мужчины.

Вот 10 признаков того, что вы имеете дело с социальной тревогой, а не просто с застенчивостью:

1. Вы пропускаете интересующие вас мероприятия только потому, что думаете, что почувствуете себя неловко.

Танцы сальсы звучат круто. Но вы съеживаетесь, думая о том, как глупо вы будете выглядеть, делая это, поэтому не уходите. Даже если другие люди тоже не умеют танцевать, вы думаете, что они будут выглядеть менее глупо, чем вы. Если мероприятие связано с каким-либо аспектом выступления, вы даже больше боитесь пойти.

2. Точно так же вы можете решить, что на самом деле вас НЕ интересуют события, потому что вы думаете, что почувствуете себя неловко.

рациональная эмоциональная поведенческая терапия (ребт)

Это будет то же самое, что и человек выше, за исключением того, что вы убеждаете себя, что танцевать сальсу вообще нелепо. В глубине души вы знаете, что это может показаться вам забавным, но вы отталкиваете эту мысль и прячетесь за сарказмом или цинизмом.

3. Каждый раз, когда ваша внешность немного меняется, вы боитесь выходить на улицу и видеть людей.

Если у вас произошел прорыв или ваша стрижка была короче, чем вы ожидали, вы автоматически предполагаете, что люди будут издеваться над вами, даже только мысленно.

4. Вы не ждете, что с вами будут дружить.

Входить в любую новую среду страшно. Вы думаете, что останетесь единственным человеком, стоящим сбоку, пока все остальные собираются вместе.

Иногда ты прав. Вы предполагаете, что это происходит из-за того, что другие думают, что вы показались странным, вместо того, чтобы признать, что это может быть потому, что вы ни к кому не подходите.

5. У вас есть миллион оправданий, почему вы не встречаетесь.

Хотя вы можете захотеть долгосрочных или даже краткосрочных отношений, у вас есть список причин, по которым свидания в данный момент не подходят для вас. Может быть, в следующем месяце, когда у вас не так много работы, или в следующем году, когда вы закончите аспирантуру. Вы подавляете чувство одиночества, думая, что это то, с чем вам следует жить.

мой друг алкоголик

6. Вы думаете, что ваши коллеги или одноклассники тайно смотрят на вас свысока.

Кажется, все они ладят друг с другом. Однако, войдя в комнату, вы можете поклясться, что они закатывают глаза или жалеют вас. В конечном итоге вы избегаете мест общего пользования, таких как комнаты отдыха или холлы общежития.

7. Вы бесконечно редактируете обновления в социальных сетях, прежде чем публиковать их.

Вы очень беспокоитесь о том, что люди могут подумать о том, что вы публикуете. Вы не хотите выглядеть глупо, несведущим или отчаявшимся. Вы тратите время на выбор правильных смайлов, но в конечном итоге думаете, что ваши сообщения в социальных сетях довольно жалкие.

8. Вы действуете иначе, когда говорите конфиденциально.

Если вы играете в какие-либо онлайн-игры или можете остаться неназванным в онлайн-качестве, вы испытаете необычный для вас уровень комфорта. Вы чувствуете, что ваше истинное «я» может легче всего проявить себя конфиденциально. Только тогда вы сможете расслабиться и не чувствовать, что вас осуждают.

люди, страдающие конверсионным расстройством, часто реагируют:

9. В детстве вы думали, что постоянно бояться чужого мнения - это нормально.

Социальная тревожность передается по наследству , и вы также можете узнать это у других. Если ваши родители также социально обеспокоены, вероятно, вы выросли, думая, что боязнь социальных ситуаций - или маскировка этого страха презрением к общению - это нормально и не вызывает беспокойства.

10. Иногда вы задаетесь вопросом, какой была бы ваша жизнь, если бы вы были более уверены в себе.

Но потом вы приходите к выводу, что это невозможно по той или иной причине. Люди с социальной тревожностью часто чувствуют себя пойманными в ловушку своей жизни. Для них другие люди кажутся невообразимо беззаботными. Это может вызвать чувство печали, безнадежности и даже депрессии.

Что вы можете с этим сделать

Если какой-либо из этих дескрипторов звучит как вы, я призываю вас сделать это. Не позволяйте своему социальному беспокойству заманивать вас в ловушку жизни, которая не является той жизнью, которую вы хотите, только потому, что вы чувствуете, что у вас нет других вариантов. Терапия может помочь вам справиться с тревогой и привести к преобразующим результатам. Действительно, в исследовании 1990-х годов было подсчитано, что тревожные расстройства обходятся в 42,3 миллиарда долларов в год, что составляет 1 542 доллара на одного больного. Ваше психическое здоровье стоит вложенных средств.