Что такое гуманистическая терапия?

Гуманистическая терапия основана на вере в то, что каждый человек рождается с уникальным потенциалом, который при правильном воспитании может быть полностью реализован. Эта область психологии направлена ​​на развитие потенциала людей посредством лечения, которое фокусируется на их гуманистических качествах и оказывает им положительную поддержку.

Из-за индивидуального характера личностного роста гуманистическая терапия - это индивидуальное лечение психического здоровья, созданное для удовлетворения ваших конкретных потребностей и целей. Гуманистическая терапия ставит вас в центр лечения и позволяет руководить сеансами.

Гуманистическая терапия - это эффективное лечение широкого спектра психических заболеваний, но она также полезна для тех, кто не страдает симптомами психического заболевания, но вместо этого хочет расти как личность. Вместо того, чтобы работать над диагностическими критериями, гуманистическая терапия фокусируется на личном понимании человека как личности.

негативные симптомы шизофрении включают:

Развитие гуманистической терапии

Психологи Абрахам Маслоу и Карл Роджерс разработали область гуманистической терапии в 1950-х годах. Движение к гуманистической психологии было основано на растущей мотивации психологической дисциплины сосредоточиться на человеческом потенциале. Маслоу и Роджерс разработали гуманистическую терапию именно для этого: использовать науку психологии, чтобы выявить лучшее в людях.

Гуманистическая терапия основана на следующих основных концепциях:

• По своей сути люди хороши и, естественно, стремятся улучшить как себя, так и свой мир.
• Люди стремятся к самореализации - стать лучшей версией себя.
• Люди получают уникальный субъективный опыт, который может и должен служить отправной точкой их терапии.
• Терапия должна быть направлена ​​на целостное понимание человека.
• Лучше всего люди могут добиться роста, если к ним относятся безоговорочно положительно.

Эти концепции составляют основу гуманистической терапии. Когда Маслоу и Роджерс участвовали в своих исследованиях, это был уникальный и новый подход, подчеркивающий новый взгляд на психическое здоровье. Теперь, когда она стала признанной дисциплиной, гуманистическая терапия помогла бесчисленному количеству людей полностью реализовать свой потенциал.

Чего ожидать от гуманистической терапии

Терапевт, практикующий гуманистический подход, будет непредвзято и позитивно подходить к вам и проблемам, на которых вы хотите сосредоточиться. Они будут стараться сопереживать тому, что вы переживаете, и поддерживать вас во время занятий. Гуманистическая терапия - это пространство без осуждения, в котором вы будете принимать активное участие в формировании, которое соответствует вашим потребностям психического здоровья.

Некоторые из наиболее распространенных гуманистических методов лечения включают гештальт-терапию, терапию, ориентированную на клиента, и экзистенциальную терапию - все они могут использоваться в тандеме или по отдельности в зависимости от того, что вам больше подходит.

Гештальт-терапия

Гештальт-подход фокусируется на обработке настоящего, на том, с чем вы сейчас имеете дело в своей жизни. Слово гештальт переводится как «целое», указывая на то, как этот подход пытается облегчить неразрешенные эмоциональные трудности, чтобы актуализировать наиболее полную версию себя. Гештальт-терапия помогает вам понять и проанализировать, что вы чувствуете в настоящем, чтобы вы могли двигаться вперед с меньшим эмоциональным багажом, который, возможно, ограничивал ваш потенциал.

При проработке сложных прошлых эмоций гештальт-терапия призвана вызвать эти негативные чувства в настоящем, чтобы полностью исследовать их с помощью ваших текущих возможностей и ресурсов. Этот метод помогает разрешить прошлые эмоциональные трудности.

Клиентоориентированная терапия

В клиентоориентированной терапии, также называемой человеко-ориентированная терапия , терапевт - не авторитет, а проводник, который поможет вам лучше разобраться в своих мыслях. Вы являетесь экспертом в своей жизни и чувствах, и пока вы проводите сеансы, посвященные тому, что вы хотите обсудить, ваш терапевт выслушает вас и поможет направить вас.

список наиболее распространенных психических заболеваний

Поскольку каждый человек имеет субъективное восприятие мира, клиентоориентированная терапия принимает во внимание эти различия, чтобы лучше всего помочь вам с вашим психическим здоровьем и отношениями. Психотерапевт, ориентированный на клиента, поможет вам лучше осознать свои собственные проблемы и внесет предложения о том, что можно сделать в процессе преодоления трудностей. Ваш терапевт с сочувствием выслушает вас и будет относиться к вам с безусловным положительным отношением к вашему целенаправленному пути к росту.

Экзистенциальная терапия

Экзистенциальная терапия - еще один вариант при рассмотрении гуманистического подхода, в котором используется более философский подход к лечению психического здоровья и основан на свободе воли, самоопределении и поиске смысла жизни. Экзистенциальная терапия находилась под сильным влиянием философии и подчеркивала позитивный выбор и врожденную мудрость.

Борьба со смертностью и смыслом с помощью экзистенциальной терапии может показаться пугающей, но это может быть положительным терапевтическим опытом для тех, кто склонен к глубоким размышлениям и поискам - поддержка в поисках свободы жить более аутентично.

Преимущества гуманистической терапии

Есть много способов, которыми гуманистическая терапия приносит пользу клиентам и их психическому здоровью. Позитив, передаваемый в этом типе терапии, способствует личностному росту тех, кто участвует в лечении. Наличие пространства без осуждения для обработки эмоций и переживаний может творить чудеса в лечении психических расстройств. А целостный подход гуманистической терапии обеспечивает обработку всех аспектов, в отличие от просто раннего детства или настоящего.

Индивидуальная направленность гуманистической терапии также помогает вам научиться решать проблемы и успокаивать себя, что может помочь в борьбе со стрессом и тревогой повседневной жизни. Гуманистическая терапия также может повысить самооценку и способствовать активному подходу в вашей жизни.

Критика гуманистической терапии

Как и все психологические процессы, гуманистическая терапия имеет свои ограничения. В некоторых случаях гуманистический подход может подавлять людей со сложными проблемами, и в этом случае терапевт берет на себя более сильную ведущую роль в процессе и способствует большему прогрессу для клиента. Если вы все еще учитесь настраиваться на свои эмоциональные потребности, начало гуманистической терапии может стать проблемой.

Кроме того, преимущества гуманистической психологии не так легко исследовать. Это означает, что не так много клинически подтвержденных данных, подтверждающих гуманистическую терапию, по сравнению с другими типами лечения и терапевтическими подходами, такими как когнитивно-поведенческая терапия например.

Подходит ли вам гуманистическая терапия?

Гуманистическая терапия может быть подходящей для вас, если вы боретесь с чувством целостности как личности, испытываете недостаток позитивной поддержки в своей жизни или стремитесь улучшить себя и реализовать себя. Гуманистическая терапия также может быть полезной при лечении:

разница между галлюцинациями и бредом

• Депрессия
• Тревога
• Панические расстройства
• Зависимость
• Расстройства личности
• Шизофрения
• Проблемы в отношениях
• Борьба с самооценкой

Если вы готовы начать свое терапевтическое путешествие или найдете консультанта, специализирующегося на гуманистической терапии, поиск психологов в Интернете - отличное место для начала. Переговорное пространство У него много терапевтов, обученных гуманистическому терапевтическому подходу, и многие терапевты комбинируют подходы, такие как включение методов когнитивно-поведенческой терапии, что также следует учитывать при поиске поставщика, который вам подходит.

Независимо от того, выбираете ли вы гуманистического терапевта или консультанта по другой специальности, помните, что идеи гуманизма отлично подходят для вашего эмоционального благополучия. Сделайте все возможное, чтобы быть нежным с собой и иметь позитивный настрой, когда вы делаете важный шаг по заботе о своем психическом здоровье.