Что такое даже растительная терапия?
Вы испытываете удовольствие, глядя на великолепное растение в горшке, или с нетерпением ждете возможности вернуться домой к своим растениям в конце дня? Для этого есть причина. Находиться рядом с растениями полезно для нас, и некоторые исследования показывают, что просто глядя на зелень может уменьшить беспокойство и обладают успокаивающим действием. Помимо пользы для психического здоровья, комнатные растения могут улучшить качество воздуха и украсить любую комнату. Возможно, вы уже пользуетесь этими преимуществами, или, может быть, вы впервые открываете для себя пользу растений для психического здоровья - в любом случае забота о растении имеет терапевтический эффект.
Что такое садоводческая терапия?
Этот метод основан на использовании растений и садоводства, чтобы помочь людям преодолеть проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, нарушения памяти, депрессия, зависимость и жертвы жестокого обращения. Эта форма терапии связана с концепцией «биофилия», которая заключается в том, что люди генетически связаны с природой и растениями. Цель садоводческой терапии или «терапии растениями» - помочь пациентам развить уверенность в себе, укрепить социальные связи, выйти на природу и повысить сострадание. Эта практика обычно используется в сочетании с другими традиционная терапия подходы, включая терапию разговорами и лекарство.
Доказано, что растения не только делают комнату или сад ярче, но и обладают терапевтическим действием. Один клиническое исследование обнаружили, что люди, которые заботятся о растениях, как правило, более сострадательны и сочувствуют окружающим. Кроме того, далее исследование подтверждает, что эта форма терапии положительно влияет на тревожность и может улучшить общее психическое здоровье и самочувствие. Эти результаты - лишь несколько причин, по которым некоторые университеты продолжают видеть положительные результаты в исследованиях того, что садоводство - это способ улучшить психическое и эмоциональное здоровье.
Как растительная терапия улучшает психическое здоровье
Исследования показывают положительный эффект садоводства и ухода за растениями, но что именно делает садоводство таким целебным? Вот несколько ключевых факторов:
- Садоводство способствует расслаблению
Уход за растениями и садом может обеспечить бегство от других людей, в то же время обеспечивая человеку что-то приятное для просмотра и ухода. Задачи, необходимые для поддержания здорового образа жизни растений, являются рутинными и повторяющимися - например, прополка, обрезка и полив - позволяют человеку высвободить мысли и очистить свой разум. Ритмичный, внимательный характер заботы о растительной жизни сравнивают с медитацией. - Уход за растениями высвобождает гормоны хорошего самочувствия
Наше тело жаждет физических упражнений и активного отдыха - то, что может дать садоводство. Каждый раз, когда мы тренируемся, уровень серотонина и дофамина повышается, помогая нам чувствовать себя хорошо, и это также может способствовать формированию здоровых привычек сна и, в конечном итоге, чувствовать себя более свежими. - Садоводство способствует развитию чувства ответственности
Когда вы пытаетесь убедиться, что другое живое существо может развиваться и процветать с течением времени, это способствует развитию чувства признательности и сопричастности. - Есть возможности излить гнев и агрессию
Избавьтесь от разочарования при прополке, рубке кустов и обрезке громоздких растений. Садоводство также представляет собой прекрасную аналогию с эмоциями: если вы не уделите время им, сократите непослушные эмоции, сад можно превзойти, как и ваше эмоциональное благополучие. - Это легко сделать
Когда вы смотрите на красивые цветы друзей или впечатляющую комнатную орхидею, идея содержания растений может показаться устрашающей. Главное - начать с малого, имея всего несколько горшков или одну подвесную корзину. Выбирайте растения, которые легко поддерживать, а не отсутствие растений
Самое сложное в изучении растительной терапии - это начать, но, к счастью, забота о растительной жизни доступна и проста для начала.
Будущее садоводческой терапии
Интерес к садоводству и растениям продолжает быстро расти, поскольку все больше осознается польза для здоровья от пребывания на природе и вокруг нее. Это впечатляющий шаг вперед по сравнению с истоками растительной терапии, которая первоначально использовалась после Мировая война . Он использовался в качестве лечения ветеранов, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством, а затем был добавлен в качестве терапевтической программы в Институт восстановительной медицины и используется с тех пор.
Сегодня Американская ассоциация садоводческой терапии несет факел вперед, призывая к тому, что качество жизни человека напрямую связано с его отношениями с растениями. Их работа служит основой для многих текущих программ терапии на основе растений и предоставляет простые способы включения растительной жизни в повседневную деятельность человека.
Если вы хотите пожинать плоды садоводства и ухода за растениями, есть несколько простых способов начать работу прямо сейчас. Сделав прыжок с растением или цветком, за которыми легко ухаживать, вы откроете дверь к большему количеству оттенков зеленого, а простой взгляд на растения поможет уменьшить беспокойство и иметь успокаивающий эффект. Покупка растения - это небольшое и доступное действие, которое может положительно повлиять на улучшение общего психического здоровья с дополнительным бонусом в виде украшения вашего дома. А теперь приступайте к посадке!
