Терапевтический четверг: 10 главных вопросов
если ты подписывайтесь на нас в Instagram , вы могли заметить повторяющуюся серию рассказов под названием «Терапевтический четверг». В стиле вопросов и ответов мы даем нашим подписчикам возможность спросить все, что им интересно, и получить ответы от терапевтов Talkspace. Хотя мы получаем широкий спектр вопросов, есть несколько общих вопросов, которые, как правило, всплывают каждую неделю, и мы рассмотрим их с советами терапевтов Talkspace Синтии Кэтчингс, LCSW-S, CFTP; Рэйчел О’Нил, доктор философии, LPCC-S; и Джилл Э. Дайно, LCSW.
1. Как я могу поговорить с близкими о своем психическом здоровье?
«Говорите нежным голосом и заверьте их, что вы спокойны и заинтересованы в обмене важной для вас информацией. Постарайтесь собрать информационные материалы, подтверждающие то, чем вы поделитесь, чтобы, если у них возникнут какие-либо вопросы, они могли узнать об этом больше ». -Синтия
2. Как долго мне нужно оставаться на терапии, чтобы она подействовала?
«Все по-разному! Я бы посоветовал спросить вашего терапевта, знает ли он, когда вы можете ожидать начала прогресса ». -Рэйчел
3. Как мне найти терапевта в разговоре?
Хорошая терапия - это правильный терапевт, и у нас есть тысячи на выбор! Мы вручную подберем для вас несколько вариантов, исходя из ваших предпочтений, а затем вы сами выберете. Менее чем за 24 часа мы сможем связать вас с тем, кто специализируется на той поддержке, которую вы ищете.
4. Откуда вы знаете, что терапевт вам подходит?
«Чувство комфорта, когда можно говорить открыто и честно, является ключом к хорошим терапевтическим отношениям. Попробуйте встретиться с несколькими людьми, чтобы понять, что вы чувствуете, разговаривая с ними. Чтобы почувствовать себя комфортно, может потребоваться некоторое время, поэтому дайте ему шанс ». -Джилл
5. Как я узнаю, что моя информация будет конфиденциальной?
Мы серьезно относимся к конфиденциальности здесь, в Talkspace! Все, чем вы делитесь, конфиденциально, безопасно и соответствует требованиям HIPAA .
6. Как мне начать выздоравливать после горя?
«Постарайтесь позволить себе испытать горе, которое сопровождает романтический отказ / горе. Вместо того чтобы отталкивать - позвольте себе грустить. Помните, это чувство не будет длиться вечно, и нормально испытывать чувство предательства, когда вас отвергает тот, кто вам небезразличен ». -Рэйчел
7. Как объяснить психическое заболевание тем, кто не понимает его и не верит в него?
«Может помочь аналогия с хроническим заболеванием, таким как диабет. Это помогает, потому что показывает, что мы не контролируем болезнь, но с этим можно справиться с профессиональной помощью ». -Синтия
8. Как мне справиться с тревогой и паническими атаками, особенно в общественных местах?
«Сосредоточьтесь на том, чтобы опираться на чувства. Вместо того, чтобы пытаться отогнать панику или притвориться, что этого не происходит, сосредоточьтесь на том, чтобы напоминать себе, что чувства пройдут, и вы сможете пройти через это мгновение за раз » - Рэйчел
«Напомните себе, что вы уже испытывали это раньше и что вы смогли преодолеть это чувство. Также могут быть полезны глубокое дыхание, рефрейминг, принятие тревоги на некоторое время, а затем приглашение ее уйти ». -Синтия
Особенно публично: «Рассматривайте тревогу / панику как волну. Он достигнет пика, а затем потеряет свою мощность. Попробуйте представить себя на волне паники и помните, что это чувство не будет длиться вечно ». -Рэйчел
9. Как часто я буду получать сообщения от моего терапевта?
Вы можете ожидать услышать от своего терапевта пять дней в неделю с нашим новым Гарантированное время ответа .
dsm v критерии биполярного расстройства
10. Страхуется ли Talkspace?
В настоящее время мы не принимаем страховку, но многие клиенты платят за Talkspace, используя свои HSA / FSA. Кроме того, с нашими гибкими планами вы можете бесплатно обновить, заморозить или отменить подписку в любое время!
Спасибо, что заглянули в нашу десятку вопросов по четвергам. Обязательно узнайте больше и даже задайте свои вопросы во время наших еженедельных вопросов и ответов по четвергам!
