Руководство после разрыва отношений с социальными сетями и вашим бывшим
Социальные сети делают разрывы намного сложнее, чем они должны быть, поэтому вам могут понадобиться дополнительные рекомендации в дальнейшем.
Чтобы помочь вам справиться с социальными сетями после разрыва (особенно с вашим бывшим в социальных сетях), мы составили это руководство, обратившись к терапевтам, экспертам по свиданиям / отношениям и экспертам по социальным сетям. Их чистую мудрость и советы от Talkspace можно найти ниже:
Сначала - уходите и уходите от общения
Создание насыщенной социальной жизни в реальном мире заставит вас пренебречь социальными сетями после разрыва. Попробуйте больше заниматься, пообщайтесь с друзьями, которых вы давно не видели, или поэкспериментируйте с новым хобби. Многие люди проводят около час в день в социальных сетях , у которого достаточно времени, чтобы заняться чем-нибудь еще.
Будьте внимательны, публикуя сообщения об этих прогулках
Больше выходить на улицу после разрыва может быть хорошей стратегией выживания, но будьте внимательны, если планируете публиковать сообщения о том, как вы весело проводите время. Было ли это вашим намерением или нет, бывшие могут подумать, что вы пытаетесь показать им, как легко было их преодолеть. Люди в ваших сетях тоже могут посчитать это неискренним. Один из терапевтов, с которыми мы работаем, имел клиент кто проиллюстрировал эту точку зрения.
Через некоторое время для заживления - перезапустите свой распорядок дня
Люди переживают процесс скорби после разрыва отношений.
«Это похоже на смерть, но этот человек все еще дышит», - сказала терапевт Talkspace Кристи Пол.
По словам Пола, у вас может возникнуть соблазн свернуться калачиком и прекратить свои обычные дела до тех пор, пока боль не исчезнет, но возобновление повседневного образа жизни сделает процесс горя более терпимым. Это касается и социальных сетей.
Если вы регулярно занимаетесь положительными делами в социальных сетях, например, твитите на интересующую вас тему, публикуете фотографии пейзажей в Instagram или оставляете полезные комментарии к сообщениям друзей, не останавливайтесь. Найдите время, чтобы скорбеть, а затем вернитесь к этому.
Но не поддавайтесь искушению проверить бывшего в соцсетях
Сказать кому-то, чтобы он прекратил просматривать социальные сети своего бывшего, обычно недостаточно. Им может потребоваться постепенное сокращение, а не охлаждение индейки. Возможно, начать с одного раза в день на нескольких платформах. Затем уменьшите его до трех раз в неделю на одной платформе и так далее. Если что-то, что вы видите, вас расстраивает, немедленно выйдите из системы. Вы также можете подсчитать, сколько раз вы проверяли социальные сети после разрыва отношений. Каждый раз, когда вы ставите отметку, пишите рядом с ней более здоровое и продуктивное занятие.
боязнь публичных выступлений
Принимайте позитивных людей и сообщества, держитесь подальше от негатива
После разрыва проводите время только с позитивными людьми и сообществами. Не просматривайте страницы социальных сетей, полные горьких заявлений о бывших или радикальных заявлений в адрес мужчин и женщин.
Примечание. Этот совет основан на совете тренера по знакомствам из Детройта. Лиза Шмидт .
Facebook и Instagram - разные звери после разрыва
После разрыва вы можете спросить себя: «Следует ли мне удалить моего бывшего из социальных сетей?» Что ж, вам нужно будет реализовать версию стратегии в социальных сетях после разрыва отношений для каждой платформы, на которой вы работаете. Facebook и Instagram, как правило, вызывают больше всего драмы, но другие могут нанести удар, когда ваша охрана ослабнет.
Facebook - главный источник драмы после разрыва отношений. Посты хранятся дольше, есть общие друзья и множество настроек, которые нужно учитывать. Вот несколько действенных советов, как защитить себя одним щелчком мыши (через HighSpeedInternet.com Козетт Джарретт, эксперт по социальным сетям):
- Если ваш статус отношений указан в списке и является общедоступным, сделайте его частным, прежде чем изменять его. Facebook имеет страница помощи о том, как это сделать. Делайте это публично, только если вы и ваш бывший согласились.
- Лучше отписаться от бывшего, чем расстаться с друзьями. Если расставание было не таким уж плохим, вы не хотите оказаться в положении, когда ваш друг просит их после того, как все остынет. Вы можете отказаться от подписки, просмотрев профиль бывшего и нажав на эту опцию. В случае ужасных разрывов блокируйте.
- Подумайте о том, чтобы поместить все фотографии вас и вашего бывшего в личный фотоальбом. Вы можете снять отметку с людей или удалить их в худшем случае.
- Если на аватарке вашего профиля есть ваш бывший, и вы хотите незаметно его изменить, попробуй это .
Эти советы должны сделать Instagram менее похожим на порок после разрыва отношений:
- Подумайте о том, чтобы добавить к изображениям новые подписи или теги перед их удалением. Если ваш бывший - единственное, что у вас есть на фотографии какого-нибудь удивительного события, которое случается раз в жизни, возможно, стоит оставить его.
- Примените советы «Будь классным» в Instagram
- Подумайте о том, чтобы временно отписаться от брендов и личностей, которые могут заставить вас подумать о разрыве: свадебные компании и блоги, музыканты или звезды YouTube, которые часто пишут о разрыве
- Отписаться от друзей бывшего
Для того, чтобы за этим последовать твиттер-говядина, необязательно быть знаменитым. Чтобы этого не произошло, придерживайтесь тех же правил: отмените подписку на аккаунты, которые могут вас расстроить, оставайтесь стильными и перезагрузите свой распорядок. Вы также можете подписаться на несколько новых учетных записей, которые будут заставить тебя смеяться .
Да, LinkedIn может избавить вас от проблем в отношениях. Люди связываются со своими близкими и бывшими в LinkedIn либо по законным карьерным причинам, либо потому, что считают, что должны быть связаны всеми возможными способами.
Эксперт по социальным сетям и Социальность основатель Марина Христос предлагает людям быть осторожными при использовании команды «Кто просматривал ваш профиль?» таб. Эта вкладка важна, когда вы ищете работу, но не смотрите на нее во время разрыва, если вам не нужно. Если ваш бывший внимательно изучит ваши профили, его или ее лицо может появиться в этом ряду связей. Не у всех есть функция «приватного режима».
Поймите причину №1 для проверок в социальных сетях
Когда вы расстаетесь с кем-то, спросите «почему?» до боли ясно. Это снизит вероятность того, что они будут просматривать ваши социальные сети или пытаться вас смутить. Если бывшие не считают, что вы привели веские причины, они попытаются найти подсказки в ваших профилях.
Мы не хотим, чтобы вы снова расстались, но если вы…
Объявления в социальных сетях
Пары должны обсудить, как справляться с кризисом, прежде чем он случится, сказал Переговорное пространство Терапевт Николь Эймсбери , и социальные сети не исключение. Имея «Что нам делать в социальных сетях, если мы расстаемся?» обсуждение, в то время как у вас стабильные отношения, может быть неловким, но может спасти вас от горя.
Он должен включать такие важные вопросы, как:
- Следует ли нам сохранить наших общих «друзей»?
- Мы блокируем друг друга или отписываемся?
- Отправляем ли мы совместно написанное сообщение нашим друзьям, рассказывая им, что происходит?
- Куда мы должны поместить наши обнаженные фотографии?
Психотерапевт и писатель доктор Шери Мейерс назвала это брачный договор в социальных сетях и использовал это с одним из ее бывших.
«Часть моего согласия - не публиковать уродливые фотографии», - сказала Мейерс Кэти Курик во время интервью.
Пары могут настроить это соглашение с аналогичными условиями и иметь нанятые юристы в некоторых случаях (обычно, когда они не думают, что устного соглашения достаточно и хотят защитить свои личные бренды).
Если разрыв произошел по-хорошему, оба партнера должны придерживаться этой стратегии - надеюсь, не нанимая юристов.
Здоровое использование социальных сетей
Расставания - это сложно, особенно в наш век гиперсвязи, и вопрос «стоит ли мне удалить моего бывшего из социальных сетей» - это правильный и важный вопрос, который стоит задать себе. Социальные сети улучшают нашу жизнь, соединяя нас с новыми людьми, обеспечивая больший доступ к отличному контенту и предоставляя платформу для обмена нашими мыслями. С другой стороны, исследования покажите, что это усугубляет беспокойство и неадекватность - чувства, которые вы, вероятно, испытаете во время разрыва. Как и любой обоюдоострый меч, здоровое употребление - единственный способ пожинать плоды, не поддавшись негативным последствиям.
Хотите услышать, что люди говорят о Talkspace? Ознакомьтесь с нашими страница для прессы !
