Как пережить разрыв

Расставания - отстой, будь вы тот, кого бросили, или тот, кто бросает. Когда вас одолевают такие сильные эмоции, бывает сложно контролировать свое психическое здоровье и выяснять, как пережить разрыв. Уже мучился депрессия , разрывы для меня особенно трудны, я часто прикован к постели и пишу плохие стихи.

как бороться с тревогой и депрессией

Мой первый серьезный парень оправдал мой самый большой страх, когда он расстался со мной, потому что он больше не мог справляться с моими перепадами настроения и депрессивными эпизодами, которые его «подавляли». Я думала, что это человек, за которого я выйду замуж… и тут все пошло не так. Мой следующий парень расстался со мной по странным причинам, которые я не могу понять, а затем поехал через всю страну, чтобы переехать в Калифорнию. Из-за этого разделения я не мог бодрствовать больше пары часов одновременно, не говоря уже о еде.

Я пережила довольно серьезное горе, которое действительно сказалось на моем психическом здоровье, но я, по крайней мере, научился пережить разрыв. Вот мои советы, как оставаться здоровым в неспокойное время.

Плачь столько, сколько тебе нужно

Когда тебе грустно, плакать - это здорово! Удерживая его, вы, вероятно, почувствуете, что у вас в горле огромный, постоянный комок. Не идеально, правда? Найдите хорошее место - душ, машину, что угодно - и выпустите все наружу. Если кто-то вас слышит, спросите: «Кому какое дело?» склад ума. Все плакали раньше, даже если не плакали несколько лет. Хороший плач - отличное освобождение, так что примите эти соленые слезы.

Не забывайте основы ухода за собой

Слишком легко позволить себе уйти, когда ты не в лучшем психологическом состоянии. Даже если вы никого не целуете каждый день, вам все равно следует чистить зубы два раза в день. Не забывайте поддерживать наши повседневные дела и повседневные дела как можно более нормальными. Ешьте три раза в день и старайтесь придерживаться сбалансированной диеты. (Но определенно побалуйте себя расставанием Ben & Jerry’s). Придерживайтесь режима тренировок и старайтесь не спать каждую свободную минуту. Все дело в балансе.

Обратитесь к другу

Ты рядом со своими друзьями, когда они больше всего в тебе нуждаются, верно? Напишите своему лучшему другу, чтобы сказать, что вы расстроены и хотите побыть в компании. Плачь им на плече, а потом пусть они расскажут вам глупые шутки, которые заставят вас смеяться. Хотя вы можете захотеть изолировать себя после разрыва, вам определенно стоит поддерживать контакты с людьми.

Отправиться в путешествие

Выйди из дома и ненадолго держись подальше. Будь то однодневная поездка в получасе езды от дома или поездка по стране, покиньте свое нынешнее пространство. Смена обстановки может творить чудеса с вашим психическим здоровьем. Найдите дешевый билет на автобус, поезд или самолет и сделайте это! Изучение незнакомого места может быть потрясающим. У вас будет больше мотивации вставать утром с постели, если вы знаете, что собираетесь на пляж, в парк или в прохладный город. Кроме того, вы создадите новые воспоминания, чтобы оглянуться назад.

Переставьте свою комнату

Да, действительно. Вам не нужно его чистить, но переставьте вещи так, чтобы пространство не напоминало вам столько воспоминаний, связанных с вашим бывшим на диване, просмотром своих записей и поеданием закусок из секретного ящика с закусками. Купите себе цветы и поставьте их в вазу на столе. Наклейте на потолок светящиеся в темноте звезды. Получите новые листы. Вы делаете это! Опять же, вы создаете новые воспоминания.

Бросьте преследование в социальных сетях

На 1000% вам не станет легче, если вы будете преследовать своего бывшего в Instagram, Facebook, Snapchat или Twitter. Социальные медиа в любом случае это своего рода иллюзия. Если вы проверяете, есть ли у них фотографии с новым парнем или девушкой, или они живут этим, это не поможет вам смириться с разрывом. Совет от профессионала: скройте их на своей временной шкале Facebook. Они не узнают.

Подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом

Терапевты обучены помогать людям пережить горе. поможет вам почувствовать себя лучше и понять, как с этим справиться. Терапия предоставляет безопасное место, чтобы огорчить потерю отношений и выпустить все эти сильные эмоции, не беспокоясь о том, что кто-то осудит вас.

У преодоления разрыва может быть лучшая надежда

Помните, что на заживление нужно время. Будьте снисходительны к себе и, как всегда, помните, что быть в порядке - это нормально. Забудьте об этом странном правиле, согласно которому на то, чтобы преодолеть их, требуется половина времени, которое вы встречали со своим бывшим. Это миф! Вы можете избавиться от бывшего за неделю, а может потребоваться год. Кто знает? Все разные.

Расставание может означать разрыв любви, но это может быть прекрасной возможностью полюбить себя и стать сильнее. Если вы узнаете, как пережить разрыв, многие другие проблемы покажутся легкими по сравнению.