Как победить застой

Очень часто мы чувствуем, что застряли в колее без четкого направления вперед. Это может происходить в разных сферах, включая отношения, дружбу, работу, саморазвитие или образование.

Часто, когда вы идете по одному и тому же пути в течение месяцев или даже лет, вам начинает казаться, что есть только один способ делать что-то. Даже если этот путь делает вас несчастным, вам кажется, что другого выхода нет. Вот несколько примеров, которые могут показаться вам знакомыми.

мой бывший самовлюбленный викторина

Майкл недоволен своим основным партнером. Они ссорятся и не имеют особой близости. К сожалению, когда он думает о том, чтобы уйти, он чувствует, как серое облако спускается в его сознание, и он чувствует себя неспособным действовать так или иначе.
Элизабет перестала заниматься спортом, хотя знает, что это положительно влияет на ее депрессию. Каждое утро, когда она бегала, вместо этого она листает свой телефон, думая, что, может быть, летом она снова начнет.
Лорен хочет, чтобы дети слушали ее больше. Она не может представить, что что-то может изменить динамику в ее доме, и не пытается повлиять на какие-либо изменения даже после чтения книг для родителей с идеями о том, как управлять поведением детей.

Общим для всех этих людей является то, что они не верят в свою способность вносить изменения в их жизнь. Они ждут, когда изменится внешняя переменная, потому что чувствуют такое минимальное влияние в своей собственной жизни. Это называется внешним локусом контроля, и это означает, что вы приписываете события внешним переменным, а не переменным, которыми вы можете управлять.

Как выйти из застоя

Чтобы выбраться из рутины, вам нужно сменить локус контроля на внутренний. Люди с внутренним локусом контроля чувствуют, что в их силах изменить свое окружение. Они чувствуют, что у них есть свобода выбора в своей жизни, и они заставляют вещи случаться, а не ждут, когда они произойдут. Вот как это будет выглядеть в каждом из наших примеров:

Майкл решает найти терапевта и выяснить, почему он чувствует себя таким бессильным и застрявшим в отношениях. Он определяет, что боится перемен и ненавидит мысль о разрыве с кем-то, даже если он несчастен, потому что это вызывает у его родителей чувства. расторжение брака . Работая со своим терапевтом, он решает предложить своей партнерше консультации для пар и уйти, если она отказывается работать над чем-то.
Элизабет рассказывает другу о своих проблемах с мотивацией. Они обещают нести друг другу ответственность за упражнения не менее 5 раз в неделю . Элизабет также разговаривает со своим коллегой, и они решают организовать прогулочную группу в обеденное время.
Лорен глубоко задумывается о том, почему она никогда не пробовала ни одного из методов управления поведением, о которых она так старательно читает в своих книгах для родителей. Она понимает, что, поскольку ее собственная мать была настолько подавлена воспитанием ее и ее братьев, она подсознательно ожидает, что воспитание детей будет стрессовым и неконтролируемым. Она решает попробовать применить таблицу наклеек, чтобы помочь своему 5-летнему ребенку лучше слушать.

Заметьте, что для того, чтобы лучше контролировать свою жизнь, как это ни парадоксально, вам, возможно, придется обратиться к другим и открыть себя для принятия поддержки и обратной связи. Кроме того, необходимо самоанализ, чтобы понять почему ты чувствуешь себя таким парализованным . Часто, когда вы чувствуете себя полностью застрявшим и парализованным в одной сфере своей жизни, это происходит из-за того, что возникают проблемы детства.

что произойдет, если у вас слишком много серотонина

Работа с терапевтом - отличный способ понять, почему вы чувствуете себя застрявшим в колее, но чтение, самоанализ и обсуждение с другими могут помочь вам двигаться вперед и жить той жизнью, которой вы хотите.