Могут ли детские травмы вызвать паническое расстройство?

У меня был тяжелый панические атаки время от времени с 16 лет. Хотя я, возможно, никогда не смогу точно определить их причину, я давно подозревал, что некоторые из травм, которые я испытал в детстве (развод, отказ от родителей, битвы за опеку и словесные оскорбления), способствовали моему паническому расстройству.

Однако в последнее время мои Терапевт вскользь упомянул кое-что, что совершенно по-другому осветило для меня все это явление. Она сказала, что когда мы сдерживаем свои эмоции внутри, они, как правило, превращаются в состояния, такие как тревога и паника.

разница между маниакальным и гипоманиакальным

Тогда в моем мозгу загорелась лампочка: я мог представить себя, молодую девушку, свидетелем и переживанием всевозможных вещей, которые, как я теперь знаю, определенно травмирующими, и в основном просто стою там, поглощая их все. Я всегда была «хорошей девочкой», которую все считали такой стойкой, несмотря на все трудности, которые разворачивались.

Я научился крепко и намеренно сдерживать свои эмоции внутри - отчасти для того, чтобы доставить удовольствие окружающим меня взрослым, но также и для того, чтобы защитить себя от ощущения того, насколько сильно мне больно и стыдно из-за некоторых вещей, которые я испытывал.

Но что стало со всеми теми чувствами, которые я запихнул внутри? Они, конечно, никуда не делись, и мне редко давали возможность просто почувствовать их всех без осуждения или стыда. Могли ли они проявить себя по-другому - может быть, в панике?

Развертывание теории детской травмы, способствующей паническому расстройству

Николь Эймсбери , лицензированный консультант по психическому здоровью (LMHC), психотерапевт и руководитель отдела клинического развития в Talkspace, говорит мне, что моя теория о связи между детскими травмами и паническим расстройством имеет абсолютный смысл.

«Хорошо известно, что травматические события могут вызвать тревожные расстройства особенно у тех, кто уязвим из-за дополнительных биологических или социальных факторов », - сказала она.

Практически у всех в моей семье есть какое-то тревожное расстройство, поэтому само собой разумеется, что у меня была бы склонность к этому состоянию в общем смысле. Но для меня панические атаки были отличительной чертой моего тревожного расстройства. У меня могут быть периоды невысокой тревожности - иногда на месяцы или годы - а затем меня что-то спровоцирует, и в конечном итоге я получаю несколько месяцев тяжелых, изнуряющих панических атак, за которыми часто следуют вновь обретенные фобии (мои фобии возвращаются каждые несколько лет, на основании того, что было связано с моими последними приступами панической атаки).

у меня есть викторина по болезни Альцгеймера?

Итак, опять же, почему мое тревожное расстройство проявляется именно таким образом? И могло ли это иметь какое-то отношение к тому, как именно я обрабатывал свои эмоциональные переживания с ранних лет?

Да, говорит Эймсбери. «В детстве мы уязвимы и только узнаем, что такое мир», - говорит мне Эймсбери. Она объясняет, что определенные фобии (например, страх перед пауками) довольно распространены в детстве и могут начаться в результате одного травмирующего воздействия. Точно так же, если ребенок переживает более глобальную травму (например, угрозу целостности его семьи, как это было в моем опыте), вполне возможно и понятно, что у него разовьется полномасштабное паническое расстройство.

Но не только события, которые переживают дети, делают их более уязвимыми для этого расстройства, объясняет Эймсбери: это то, как им помогают или не помогают, и как их учат обрабатывать и понимать их.

«Чем более запутанным и сложным является опыт (я), тем труднее ребенку (а затем и взрослому) может быть чувствовать себя защищенным и безопасным, особенно если опекун не смог помочь ребенку после этого опыта», Эймсбери объясняет. «Маленькие дети не знают и не могут найти слов, чтобы выразить то, чего они не понимают, и поэтому эти таинственные переживания в детстве могут представлять собой именно это - воспоминание о пугающем неизвестном».

Это понимание глубоко нашло отклик у меня - и, вероятно, у многих людей, переживших детские травмы. У меня не было языка или понимания, чтобы понять, что происходило вокруг меня. Мои родители, хотя и пытались помочь определенным образом, часто были полностью поглощены тем, что происходило с ними. Мало того, они просто не были оснащены, чтобы помочь мне обработать разворачивающиеся события.

Так что же происходит, когда эти эмоции удерживаются внутри - подавляются, не исследуются и о которых не заботятся? Проще говоря: они никуда не денутся. Они подстерегают, объясняет Эймсбери, и, будучи запущенными, могут проявляться как приступ паники или паническая атака.

Эймсбери использовал метафору сообщения в бутылке, чтобы проиллюстрировать, как это работает. «Представьте, что кто-то потерпел крушение и потерял корабль», - говорит она. «Они пишут экстренное сообщение в бутылке, которую выбрасывают в море, и она просто плывет, ожидая, пока кто-нибудь найдет ее, прочитает сообщение и предложит помощь. Послание в бутылке похоже на старое воспоминание, которое вызывает беспокойство ».

Я люблю такие хорошие визуальные эффекты. Для меня я воспринимаю свое тело как бутылку, а сообщения как эмоции, которые на протяжении многих лет создавали такое давление внутри меня, что, когда сообщение найдено и прочитано, бутылка просто лопается - все эмоции выливаются из разбитого стекло. Вот как я чувствую сильные панические атаки.

Как лечить паническое расстройство, связанное с детской травмой

Хорошие новости? (Обещаю, что есть!). Эймсбери говорит, что как только вы научитесь понимать «сообщения», которые вы склеили, вы сможете «находить свой путь и плавать в воде более легко и уверенно».

Другими словами, тревожное расстройство (включая паническое расстройство) относительно легко поддается лечению, - говорит Эймсбери. Она не рекомендует какой-то конкретный вид лечения. Иногда паническое расстройство и Посттравматическое стрессовое расстройство вызваны одним конкретным триггером, но иногда они происходят спонтанно, и становится трудно определить точную причину.

что значит бесполое?

Вот почему Эймсбери рекомендует всем, кто страдает тревожным расстройством, обратиться за профессиональным лечением. «Быть ​​оцененным - это важно», - объясняет Эймсбери, отмечая, что планы лечения различаются и зависят от «истории болезни каждого человека и множества других факторов».

Я знаю это для себя, терапия был чрезвычайно полезным на протяжении многих лет, пока я боролся со своим паническим расстройством. Я успешно использовал методы из Когнитивно-поведенческая терапия чтобы бороться с моими приступами паники напрямую, когда они происходят. Но одна из самых важных вещей, которую я узнал за эти годы, - это способность говорить правду и рассказывать свою историю - как в терапии, так и вне ее.

Наверное, худшее, что я могу сделать, будучи страдающим паническим расстройством, - это сдерживать свои эмоции - и, к сожалению, мне приходилось учиться этому снова и снова на протяжении всей своей жизни. Сдерживание своих чувств внутри - это то, что очень трудно изменить, особенно если вы делаете это всю свою жизнь.

Но я над этим работаю. И я так благодарен за то, что в моей жизни нашел терапевтов и сострадательных людей, которые «держат пространство» для моих чувств и позволяют мне выражать их безопасно, без осуждения или страха.