Почему так важен национальный месяц осведомленности о предотвращении самоубийств

Предупреждение о содержании: в этой статье обсуждается самоубийство, но мы считаем, что непростые разговоры о том, как лучше всего уважительно и не стигматизировать, обсуждать психическое здоровье, являются обязательными. Если вы находитесь в ситуации, угрожающей жизни, позвоните по телефону +1 (800) 273-8255 или воспользуйтесьэти ресурсычтобы получить немедленную помощь.

Сентябрь - это Национальный месяц осведомленности о предотвращении самоубийств, и в этом году как никогда важно избавиться от стигмы и поделиться ресурсами. Из-за COVID-19 исследователи во всем мире подняли красный флаг для увеличения проблем психического здоровья, вызванных социальной изоляцией, неуверенностью в будущем, безработицей и препятствиями на пути к здравоохранению. Помимо более высоких показателей беспокойство , депрессия , и злоупотребление психоактивными веществами, недавнее исследование Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщает о более распространенных суицидальных мыслях в США.

В частности, исследование показало, что каждый четвертый молодой взрослый (в возрасте 18-24 лет) всерьез задумывался о самоубийстве в июне 2020 года. Основные работники, неоплачиваемые взрослые, осуществляющие уход, и люди, идентифицирующие BIPOC, также имели более высокий процент суицидальных мыслей, чем население в целом. Одна из гипотез состоит в том, что это увеличение могло быть вызвано сильным чувством ответственности, смешанным с отсутствием контроля над своей жизнью. Вы должны заставить все работать, но кажется, что все работает против вас. Там, где раньше была надежда на возможность, теперь больше ограничений и препятствий. Кроме того, такие факторы, как финансовая нестабильность, отсутствие социальной поддержки и подверженность различным формам жестокого обращения, играют важную роль в суицидальных мыслях и идеях.

Если у вас были суицидальные мысли в течение месяцев изоляции, это исследование CDC является важным напоминанием о том, что вы не одиноки. Есть много людей, которые понимают, что значит иметь суицидальные мысли, и, что немаловажно, доступны помощь и поддержка.

лечение антисоциального расстройства личности

Для тех, кто нуждается в экстренной помощи, Национальный альянс по психическим заболеваниям (НАМИ) рекомендует немедленно позвонить в службу 911. Если вы боретесь с суицидальными мыслями или тревогой, звоните на Национальную горячую линию по самоубийствам по телефону 1-800-273 TALK (8255). Любой, кому неудобно разговаривать по телефону, может отправить текстовое сообщение «НАМИ» на номер 741-741, чтобы связаться с бесплатным, обученным консультантом по кризисным ситуациям. Строка текста о кризисе . Помощь доступна, и вы заслуживаете поддержки, необходимой вам, чтобы преодолеть трудные мысли и чувства.

Если вы находитесь рядом с кем-то, кто страдает суицидальными идеями, NAMI говорит, что откровенные разговоры о самоубийстве чаще излечивают, чем причиняют боль. Это заблуждение, что говорить о самоубийстве повысит вероятность самоубийства. Вместо этого это может облегчить то, что есть безопасное место и человек без осуждения для обсуждения темы. Если человек, которого вы поддерживаете, не склонен к суициду, разговоры о самоубийстве часто имеют положительный эффект, подтверждая, что все не так ужасно, как можно было бы подумать.

сколько аддерала изучать

В целом, нам нужно избавиться от стыда и прорваться через секретность, которая может привести к серьезным попыткам самоубийства. Нам нужно открыто спрашивать себя и друг друга. Совершенно приемлемо сказать: «Вы когда-нибудь думали о том, чтобы навредить себе или попытаться покончить с собой?» Прямой вопрос, заданный с эмпатическим любопытством, а не с суждениями, основанными на страхе, может стать первым шагом на пути к улучшению качества жизни человека. Или даже сохранить.

Может ли терапевт помочь?

Краткий ответ - да.' В соответствии с анализ сорока наблюдательных исследований , диалектическая поведенческая терапия (ДБТ) а также когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) имеют хорошие шансы уменьшить суицидальные мысли. Эти подходы помогают нам развивать навыки эмоциональной регуляции, определять триггеры и обнаруживать моменты, когда наш мозг играет с нами шутки. Подобно посещению тренажерного зала и работе с тренером, мы можем стать психологически сильнее и эмоционально более устойчивыми, если поговорим о наших трудностях с обученным лицензированным профессионалом.

Интересно, что оба этих терапевтических подхода оказались эффективными для индивидуального, группового, личного и онлайн-лечения. Независимо от окружающей среды, стоит попробовать терапию, если вы плохо себя чувствуете или хотите навредить себе. Фактически, всего одна неделя терапии было показано, что он снижает риск самоубийства. Однако важно, чтобы вы чувствовали связь со своим терапевтом и вам было удобно рассказывать ему, что именно вы чувствуете. Ваш терапевт не должен судить о ваших мыслях, чувствах или поведении. Возможность свободно выражать свои мысли приведет к самым большим улучшениям.

При этом любой, кто идет на терапию от суицидальных мыслей, должен знать, что у специалистов в области психического здоровья есть « обязанность предупреждать «Если клиент говорит, что у него есть желание покончить с собой, план действий и доступ к тому, что ему нужно для выполнения этого плана. Эта обязанность предупреждать - одно из немногих нарушений конфиденциальности терапевта и клиента, но никогда не должна мешать клиентам говорить правду о своем психическом здоровье.

Если вы находитесь на терапии и беспокоитесь о том, чтобы раскрыть свои суицидальные мысли, постарайтесь помнить, что обязанность предупреждать - это этическое обязательство, которое существует, чтобы помогать клиентам и не причинять дальнейшего вреда. Ваш терапевт сможет оценить разницу между серьезным планом и более абстрактными мыслями или чувствами. Если ваш план на самом деле серьезен, то предупреждение ваших близких или медицинское учреждение - необходимые шаги, предпринятые из соображений вашей безопасности и благополучия.

биполярный 1 против 2, что хуже

Роль сообщества

Чтобы способствовать распространению информации во время Национального месяца осведомленности о предотвращении самоубийств, NAMI призывает людей публиковать ключевые ресурсы, чтобы информация доходила до более широкой аудитории. Мы все можем внести свой вклад, чтобы избавиться от стигмы вокруг этих чувств и сделать так, чтобы каждый знал, что всегда есть кому позвонить.

Предлагаемые ресурсы (которыми вы можете свободно делиться в социальных сетях) включают:

• Национальная линия по предотвращению самоубийств (@ 800273TALK) предлагает бесплатное конфиденциальное консультирование в кризисных ситуациях 24/7/365 - и вам не нужно находиться в кризисной ситуации, чтобы позвонить. # SPM20 #NotAlone
• @CrisisTextLine - это бесплатная круглосуточная служба психологической поддержки, которая всегда у вас под рукой. Отправьте текст «НАМИ» на номер 741741 за помощью. # SPM20 #NotAlone
• Кризисные эпизоды, связанные с психическим заболеванием, могут быть невероятно сложными. Чтобы помочь сориентироваться в них, NAMI создал это загружаемое руководство, доступное на английском и испанском языках: nami.org/crisisguide # SPM20 #NotAlone

Независимо от того, публикуете ли вы его в Facebook, Twitter, Instagram, Tiktok или даже LinkedIn, эта информация важна и ценна. Никогда не знаешь, кому это может понадобиться - и какую жизнь он мог бы спасти. Если вы находитесь в ситуации, угрожающей жизни, позвоните по телефону +1 (800) 273-8255 или воспользуйтесь этими ресурсами, чтобы получить немедленную помощь.