Может быть, тебе стоит с кем-то поговорить: интервью с писателем Лори Готтлиб
Май - месяц психического здоровья - время собраться вместе, чтобы повысить осведомленность о проблемах психического здоровья, работать над расширением доступа к медицинской помощи и поддержать тех, кто борется. В этом месяце мы поговорим со специалистами в этой области об их терапевтической работе, а также об их собственном опыте и проблемах с психическим здоровьем.
Когда Лори Готтлиб была новым терапевтом и начинала свою практику в Лос-Анджелесе, видя клиентов, решающих множество проблем, она не ожидалаэтотбыть временем, когда она пережила собственный кризис. Она начала посещать терапевта, закаленного ветерана области по имени Венделл.
В беседах с Венделл Лори получила новое представление о своей жизни, а также, по мере того, как она выросла, новый взгляд на опыт своих клиентов, с которыми она встречалась каждую неделю: недавно помолвленный молодой человек с неизлечимой болезнью, пожилой гражданин. на конце их веревки неглубокий и самовлюбленный голливудский продюсер. Благодаря этому опыту она обнаружила, что она и ее клиенты борются со схожими вопросами: как мы меняемся и понимаем себя по отношению к другим.
Обсудили ее работу и новую книгу, Может тебе стоит поговорить с кем-нибудь , по электронной почте.
Книга предлагает такой прекрасный, детальный взгляд на терапию, потому что мы видим вас в двойной роли терапевта и клиента - не могли бы вы рассказать нам немного о том, как вы решили стать терапевтом, что вас толкнуло?стремитьсятерапии, и как ваши отношения с терапевтом Венделлом влияют на то, как вы теперь думаете о своей работе?
Я стал терапевтом позже, после того, как работал над созданием фильмов и телесериалов, а затем в течение многих лет работал журналистом. Но я думаю, что весь мой опыт работы связан с историей и человеческими условиями. Сначала я работал с богатыми вымышленными историями о борьбе людей, затем я помогал людям рассказывать их истории из реальной жизни, а теперь, как терапевт, я помогаю людямизменениеих рассказы.
Терапевты , конечно, иду по жизни так же, как и все, и когда в моей жизни случился неожиданный кризис, я обратилась за помощью.
Тем не менее, что было интересно в работе терапевтом в терапии, так это то, что вы хотите просто быть человеком в комнате - вы хотите снять шляпу своего терапевта - но я учился, как стать лучше, и учился, наблюдая, как стать лучшим терапевтом. В то время, когда я пишу в книге, я был относительно новым терапевтом, а Венделл был гораздо более опытным. Он был полностью самим собой в комнате, чего я еще не достиг в своей практике.
В какой-то момент он поднял карикатуру о том, как мы саботируем себя и попадаем в ловушку, и не будет преувеличением сказать, что это изменило не только мою жизнь, но и жизни многих моих пациентов, потому что позже я поделился им с их тоже.
как узнать, есть ли у вас ptsd
Очевидно, что мы работаем со многими терапевтами, они часто очень осторожны, когда доходит до того, чтобы делиться деталями своей личной жизни с клиентами - как можно более откровенно рассказать о своей жизни и о том, с чем вы боретесь?
Я думаю, есть разница между тем, чтобы поделиться своим опытом в книге или в терапия . Когда дело доходит до самораскрытия, терапевты очень осторожны и целенаправленны, и наша лакмусовая бумажка:Это в лучших интересах пациента? Как, в частности, им поможет эта информация?Так что делаем это редко и стратегически.
Но сМожет тебе стоит с кем-нибудь поговорить,есть две основные темы: первая - мы растем вместе с другими. Во-вторых, мы больше похожи, чем разные. Я хотел привести людей за занавеску в терапевтическую комнату со мной, но я не хотел быть просто экспертом, клиницистом. Я тоже хотел показать более человечную сторону терапевтов, и я чувствовал, что было бы несколько обманом, если бы я не был готов быть таким же уязвимым перед читателем, как мои пациенты.
В книге я хотел пройтись пешком. Мне нравится говорить, что моя самая важная квалификация как терапевта - это то, что я принадлежу к человеческой расе с карточками. Никто не хочет разговаривать с роботом или кем-то, кто не прожил жизнь. Без человечности я был бы бесполезен для своих пациентов.
В книге вы много говорите о том, что нужно людям, чтобы измениться; каковы самые большие препятствия, которые мешают людям вносить важные изменения в свою жизнь - как нам «оторваться»?
Изменить сложно, потому что вместе с изменением - даже с положительным изменением - приходит потеря. Мы должны отказаться от привычек, которые, возможно, не самые здоровые, но, по крайней мере, кажутся нам знакомыми и в некоторой степени защищают нас. А затем мы должны отважиться на новое, которое сопряжено с неопределенностью. Часто люди точно знают, что им нужно сделать, чтобы измениться - вопрос не в том, «Что мне нужно изменить», а в том, «Почему я этого не делаю?»
Мы склонны цепляться за свои старые модели поведения и способы вести себя как страховочную сетку.Я знаю, что мне следует пить меньше, но я не знаю, какими будут мои дни без этого, поэтому я буду продолжать пить. Я знаю, что должен выбирать подходящих мне партнеров, но я боюсь показаться таким с кем-то - что, если они отвергнут правду о том, кто я?Изменения вызывают некоторый дискомфорт, а знание того, что заранее, может помочь людям сделать небольшие шаги вперед.
Мы всегда говорим: «Проницательность - это минус терапии». У вас может быть все понимание мира, но если вы не вносите в него изменений, понимание бесполезно. Итак, как терапевты, мы поощряем изменения на каждом сеансе.
Как вы думаете, почему так много людей сопротивляются терапии и что им следует знать, что могло бы побудить их сделать первый шаг?
Это отличный вопрос и одна из главных причин, по которой я написал эту книгу. Я хотел демистифицировать терапию и показать людям, что такое терапия (и чем она не является), позволив им взглянуть на реальную терапию с обеих сторон - со мной как клиницистом и мной как пациентом. Многие люди, которым могла бы помочь терапия, не пытаются ее попробовать из-за своих неправильных представлений.
Дело не в том, чтобы говорить о детстве до тошноты. Речь идет о понимании того, как прошлое влияет на то, что вы делаете в настоящем, чтобы вы могли внести позитивные изменения сейчас и двигаться вперед. И это очень отличается от разговора с друзьями или семьей. Психотерапевт покажет вам зеркало и поможет по-новому увидеть свое отражение.
У всех нас есть слепые зоны, способы стрелять себе в ногу снова и снова, закономерности, о которых мы просто не подозреваем. Психотерапевт поможет вам увидеть это, научиться лучше относиться к себе и другим людям в своей жизни, более плавно преодолевать трудности в долгосрочной перспективе.
В дополнение к своей практике вы также пишете колонку советов для The Atlantic. Мы часто говорим, что терапевт не обязательно дает «совет» как таковой - возможно, вы могли бы рассказать о том, почему терапевты не дают советов, что они предлагают взамен и как написание колонки советов повлияло на вашу практику?
Мы не склонны давать предписывающие советы, потому что хотим, чтобы вы научились делать свой собственный выбор, научились думать о своей ситуации с более широкой точки зрения и предвидеть последствия своих решений, размышляя о них по-другому, прежде чем принимать их.
Мы поможем вам понять, что подходит вам, вместо того, чтобы говорить, что мы можем сделать, потому что то, что я могу сделать, может быть не лучшим решением для вас. Помните, жизнь - это ваша жизнь, а не моя.
В конечном счете, мы хотим расширить ваши возможности и поощрять вашу независимость. Даже в моей колонке «Дорогой терапевт» дляАтлантический океан, Я не склонен давать очень строгие советы вроде ' Расстаться со своим парнем »Или« Да, тебе следует завести еще одного ребенка ». Я делюсь с читателями, о чем мог бы подумать терапевт, столкнувшись с этой проблемой в терапии - вот как я это вижу, вот как вы могли бы извлечь выгоду из более широкой картины, вот ваша роль в этом и вот несколько вариантов, которые вы можете рассмотреть. Но выбор за вами. Мы предлагаем вам навыки для принятия более эффективных решений, но мы не принимаем решения за вас.
Я вижу многие из тех же проблем в своей практике и в письмах, отправленных в мою колонку, и в обоих случаях я рассматриваю не только историю, но и гибкость человека в ее изложении. Я слушаю музыку под лирику - в чем основная борьба или шаблон, который привел вас в эту ситуацию? Какова твоя роль в этом? Что из этого вы можете увидеть, и сколько я попытаюсь вам помочь?
Что, по вашему опыту, является наиболее преобразующим аспектом психотерапии?
Существует так много! Но я думаю, что опыт того, что мы называем «ощущением», - быть принятым таким, какой вы есть, и иметь возможность делиться правдой о том, кто вы есть, способами, которые многим из нас трудно сделать.
Иногда мы несем столько стыда что мы скрываем правду о том, кто мы есть, не только от близких нам людей, но также от терапевта и даже от нас самих.
Таким образом, это не только понимание, но и помощь в понимании того, чего вы еще не могли видеть, что приведет к некой эмоциональной свободе и свободе в отношениях, которой вы не испытали, когда впервые начали терапию.
Вы говорите о том, что терапия немного «старомодна» - думаете ли вы, что технологии могут помочь модернизировать и расширить доступ к медицинской помощи, не нарушая при этом преимуществ терапевтического процесса, который помогает нам замедлиться и быть более внимательными?
Я не знаю, что я настолько старомоден, что верю в силу нахождения в комнате с другим человеком, лицом к лицу, в одном физическом пространстве, где вы можете слышать дыхание друг друга и собирать энергию в комнате так, как это невозможно с помощью технологий.
В то же время многие из нас заняты, и есть способы подключиться, используя все преимущества, которые предлагает технология. Технологии предлагают потрясающий доступ к уходу и может даже чувствовать себя более комфортно для некоторых людей. Я за людей, которые общаются с опытными терапевтами любым удобным для них способом. Я думаю, что у технологий также есть способ уменьшить стигму, сделать терапию более похожей на любой другой способ достичь того, в чем вы нуждаетесь.
Как вы думаете, что ждет терапию в будущем?
Я верю, что терапия - это то, что никогда не исчезнет - борьба является частью человеческого состояния, как и желание понимания и связи. И я думаю, что люди начинают ценить свое эмоциональное здоровье так же, как свое физическое.
Если у вас возникли боли в груди, вы должны проверить их у врача, прежде чем у вас случится обширный сердечный приступ. Но если вы испытываете эмоциональную боль, часто люди ждут, пока у них не будет эквивалента эмоционального сердечного приступа, прежде чем проверять его. И я думаю, что сейчас все меняется.
В будущем стигма снизится еще больше, потому что все больше людей осознают, что обращаться за эмоциональной помощью - это нормально. Фактически, это признак силы и благополучия.
Биография автора:
Лори Готтлиб, психотерапевт и автор бестселлеров New York Times, ведет еженедельную колонку советов «Дорогой терапевт» для The Atlantic. Она является востребованным экспертом по отношениям, воспитанию детей и горячим вопросам психического здоровья в таких СМИ, как The Today Show, Good Morning America, CBS This Morning, Dr. Phil, CNN и NPR. Ее последняя книга Может тебе стоит поговорить с кем-нибудь . Узнайте больше на LoriGottlieb.com или подписавшись на ее @ LoriGottlieb1 в Twitter.
Автор фото: Шломит Леви Бард
