8 проблем психического здоровья, с которыми сталкиваются одинокие мамы
Представьте, что вы внезапно несете единоличную ответственность за двоих детей, заработанных вокруг 26000 долларов в год , обнаружил, что ваши друзья отдаляются, и постоянно чувствовал себя осужденным за ваше воспитание, независимо от того, насколько хорошо вы справлялись с этим.
Добро пожаловать в жизнь типичной матери-одиночки.
Как основатель ESME.com (Расширение прав и возможностей одиночных мам повсюду), я поражен стойкостью и стойкостью одиноких мам, которые в настоящее время воспитывают 23 миллиона детей только в Соединенных Штатах. Женщины выбирают путь к материнству-одиночке по-разному, но само по себе родительство требует физических и эмоциональных усилий. Для некоторых одиноких мам это может сказаться на их психическом здоровье.
Каждый час, каждый день одинокие мамы поднимаются на службу своим детям, и они делают потрясающую работу. К сожалению, многие одинокие мамы не любят просить о помощи и часто даже не верят, что им нужна помощь.
У некоторых одиноких мам стрессоры могут накапливаться и приводить к кризису психического здоровья. Некоторые женщины, которые заходят на наш сайт, борются с депрессией, тревожными расстройствами и посттравматическим стрессовым расстройством. Иногда занимаются самолечением с помощью алкоголя или наркотиков.
Выявив восемь наиболее распространенных проблем психического здоровья, с которыми сталкиваются одинокие мамы, моя цель - вдохновить их искать поддержки, если они борются, и чтобы мы все стали союзниками одиночной мамы.
1. Лишение сна
Неудивительно, что одинокие мамы редко высыпаются. Зачем? Потому что они могут так много сделать, когда их дети спят!
Стирка, уборка, ночные смены, учеба и другие обязанности часто подрывают шанс матери-одиночки хорошо выспаться. Недостаток сна - хрупкая основа, на которой можно справиться с другими проблемами.
2. Неадекватный уход за собой
Одинокие мамы настолько заняты и сосредоточены на своих детях, что не уделяют достаточно времени уходу за собой и обновлению. «Спа-дни» - несбыточная мечта для большинства одиноких мам, и найти время для занятий спортом может показаться невозможным. Забота о себе позволяет женщинам справляться с проблемами одиноких родителей, но большинство одиноких мам ставят свою заботу на последнее место в своем списке дел.
3. Финансовая незащищенность
После развода или потери партнера одинокие мамы часто становятся экономически уязвимыми. Минимальная заработная плата удерживает многих матерей-одиночек за чертой бедности, даже если они работают полный рабочий день! По всей Америке приюты для бездомных - последнее убежище для многих одиноких семей. Неудивительно, что бедность и экономические трудности связаны с тревогой и депрессией.
4. Продолжающийся конфликт с бывшим
Развод и разлука достаточно сложны, но продолжающийся конфликт с другим родителем ребенка может подорвать психическое здоровье матери-одиночки. Издевательства, манипуляции, удержание алиментов и нарушение соглашений о разводе - вот многие примеры поведения, с которыми разведенные женщины рассказывают нам.
5. Слабая сеть поддержки
Когда женщина становится матерью-одиночкой - по выбору или по обстоятельствам - ее друзья часто уходят, когда они ей больше всего нужны. Друзья могут выбирать сторону, чувствовать себя неловко или быть не в состоянии понять новую реальность матери-одиночки. Отключение от общества порождает чувство отчужденности и безнадежности.
6. Ребенок или дети с особыми потребностями
Пары, воспитывающие детей с особыми потребностями, чаще разводятся, чем остальные. Поскольку подавляющее большинство матерей получают опеку, они в конечном итоге берут на себя львиную долю заботы об этих детях.
как мне перестать быть пассивно агрессивным
В наших группах для людей с особыми потребностями на ESME.com и Facebook мы постоянно поражаемся самоотверженности этих одиноких мам, которые делают все возможное, чтобы помочь своему ребенку или детям с особыми потребностями реализовать свой потенциал. Эти мамы также чаще всего жертвуют сном и заботой о себе.
7. История злоупотреблений
Уровень домашнего насилия и жестокого обращения в обществе достигли недопустимого уровня. Значительное количество мам, которые обращаются за поддержкой в ESME, оставили оскорбительные отношения.
Хотя они сделали смелый выбор и ушли, психологическая травма сохраняется и может быть легко спровоцирована. Без поддержки или ресурсов слишком много одиноких мам несут тяжелое бремя боли, которое часто выражается в посттравматическом стрессовом расстройстве, депрессии и других проблемах с психическим здоровьем.
8. Стигма и суждение
Существует множество стереотипов об одиночестве. Эти суждения могут поступить в любое время - от учителя ребенка, другого родителя или коллеги. Я стремлюсь уважать и вдохновлять одиноких мам, потому что ежедневное нападение на негативные предположения об их родительских способностях и моральных качествах деморализует и несправедливо. Пора осознать, что одинокие мамы неоценимы для структуры американского общества, и относиться к ним как к таковым.
Для матерей-одиночек, сталкивающихся с любой из этих проблем психического здоровья, вот пять действий, которые могут улучшить ваше чувство благополучия:
1. Найдите свое племя: Общайтесь с одинокими мамами кто разделяет схожие проблемы.
2. Обратитесь за помощью:Даже сильным, независимым женщинам то и дело нужна помощь.
3. Сеть:Создайте свою сеть поддержки из друзей, знакомых и союзников.
4. Практикуйте уход за собой:Это не обязательно должно быть дорого или занимать много времени, но это необходимость.
5. Ищите профессиональную поддержку :
Когда на карту поставлено психическое здоровье, консультирование - это буквально спаситель. Учитывая стрессовые факторы, с которыми сталкиваются одинокие мамы, в сочетании с огромной ответственностью за воспитание детей в одиночку, становится ясно, что они наши современные супергерои.
В следующий раз, когда вы встретите мать-одиночку с потрясающими детьми, признайте, что таких как она миллионы. А еще лучше стать союзником и защитником, спросив мать-одиночку, чем я могу помочь?
Марика Линдхольм - основательница ESME [Empowering Solo Moms Everywhere], социальная платформа для Solo Moms, разработанная Solo Moms. По образованию социолог и бывший профессор, она вела занятия, посвященные вопросам неравенства, разнообразия и пола в Северо-Западном университете.
