Удивительная связь между мигренью и психическим здоровьем

Если вы страдаете мигренью, вы не понаслышке знаете о страданиях, которые они приносят: обескураживающие ауры, мучительную боль, тошноту. Их конец может принести вам облегчение - наконец, вы можете делать что-то столь же простое, как смотреть телевизор, не желая кричать, - но их влияние сохраняется.

По крайней мере, есть некоторое утешение, зная, что вы не одиноки. В Соединенных Штатах 11,7 процента населения страдают как минимум одной мигренью в год, согласно данным Американская академия неврологии . Из тех, кто страдает мигренью, примерно одна треть испытывает три или более эпизода в месяц, и около половины сообщают о «тяжелых нарушениях» во время этих эпизодов.

Влияние мигрени на психическое здоровье

Те, кто страдает мигренью, чаще имеют проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия а также беспокойство . На самом деле люди, страдающие мигренью, в три раза более вероятно испытывать депрессию, особенно если указанные мигрени часты. Около От 30 до 50 процентов людей, страдающих хронической мигренью, также испытывают беспокойство, а 20 процентов тех, кто страдает эпизодической мигренью, - менее 15 событий в месяц - тоже есть беспокойство. Есть также некоторые доказательства что мигрень часто сочетается с биполярным расстройством.

как контролировать негативные мысли

Фактически, исследования показывают, что мигрень резко влияет на качество жизни , поэтому имеет смысл, что мигрень проявляется в вашем психическом здоровье. Даже случайное столкновение с этими болезненными инцидентами может заставить вас тянуться днями; просыпаться каждое утро с мыслью, будет ли сегодня днем, когда вы испытаете следующую мигрень, наносит серьезный урон. Тратить так много времени на мигрень илиторговлямигрень может вызвать беспокойство или депрессию.

Клинические объяснения

Ученые предложили несколько клинических объяснений связи между мигренью и психическим здоровьем. Мигрень и психические заболевания часто носят двунаправленный характер - это означает, что нет четких доказательств того, влияют ли мигрени непосредственно на ваше психическое здоровье или они просто вызваны схожими процессами. Один из возможных процессов: наш старый друг, серотонин , который может активировать нервные окончания и вызвать мигрень. По факту, принимать антидепрессанты , такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и селективные ингибиторы обратного захвата норэпинефрина (СИОЗСН), могут помочь предотвратить мигрень.

Женские половые гормоны, такие как эстроген, также могут вызывать мигрень и депрессию. В конце концов, мигрень значительно чаще встречается у женщин, которые в два-три раза чаще страдают от них, чем мужчины. Исследования показывают, что мигрень может быть вызвана падением концентрация эстрогена - и, фактически, менопауза и беременность, которые повышают уровень эстрогена, защищают от мигрени. Хотя влияние эстрогена на настроение сложно, есть множество доказательств что низкий уровень может вызвать депрессию.

психиатр рядом со мной из-за беспокойства

Совместное лечение

Если вы страдаете одновременно мигренью и проблемами психического здоровья, важно поговорить со своим врачом обо всех ваших симптомах, потому что существует множество лекарств, которые могут помочь и в том, и в другом. Бета-блокаторы , например, может влиять на депрессию, а топирамат, распространенное лекарство от мигрени, также может помочь людям, страдающим биполярным расстройством.

Хотя вы никогда не должны пытаться лечить мигрень, не спрашивая совета у врача, правильный образ жизни может облегчить вашу головную боль.а такжеваше психическое здоровье - тем более, что стресс - один из самых распространенных триггеров мигрени. Снижение стресса, в свою очередь, снижает частоту головных болей.

Изменения образа жизни

Примите медитацию: Исследователи обнаружили что у страдающих мигренью меньше серого вещества в мозгу; меньшее количество серого вещества может вызвать мигрень чаще и дольше. Но медитация - даже кратковременная - может увеличить ваше серое вещество. Хотя медитация не может быть панацеей, она, безусловно, может помочь вам от мигрени.

как побороть страх перед иглами и уколами

Также помогает снижение стресса. Здоровое питание, физические упражнения, сокращение употребления кофеина и алкоголя и практика самостоятельное лечение снизить уровень стресса. Так что, если стресс является триггером вашей мигрени, у вас, вероятно, будет меньше эпизодов. Кроме того, все эти меры по снижению стресса очень полезны для уменьшения тревожности и депрессии.

Но это не волшебная пуля. Если вы страдаете и психическим заболеванием, и мигренью, поговорите не только со своим врачом, но и с терапевтом. Вы можете не только получить лекарство, необходимое для достижения успеха, но и изучить жизненно важные стратегии, позволяющие уменьшить воздействие вашего беспокойства или депрессии. Очень важно уделять время тому, чтобы научиться заботиться о себе: ваше качество жизни висит на волоске.