Наш эксперт по взаимоотношениям отвечает на ваши вопросы о любви

Отношения сложны и требуют больших усилий между двумя людьми, один или оба из которых могут справляться с проблемами психического здоровья. Недавно мы спросили Talkspace Подписчики в Instagram поделиться своими злободневными вопросами об отношениях, особенно в контексте психического здоровья.

Эксперт по взаимоотношениям Talkspace, клинический психолог Ирис Райцес, доктор философии, любезно предоставила свой опыт, чтобы помочь ответить на ваши важные вопросы.

Стоит ли вспоминать о своем психическом здоровье в самом начале отношений?

Во время первых нескольких встреч или даты с кем-то мы склонны оценивать друг друга поверхностным, почти стереотипным образом. Мы склонны классифицировать людей в соответствии с тем, что мы знаем, хорошо или плохо, как для нас, так и в социальном смысле. Например, они высокие, подтянутые, образованные, религиозные или богатые? Это помогает нам изначально чувствовать себя в безопасности, что мы движемся в правильном направлении, впуская этого человека в свою жизнь. На этом этапе я бы рекомендовал не раскрывать интимную информацию и подробности о себе, например о нашем путешествии по психическому здоровью, до тех пор, пока мы не проведем с ними больше времени.

Для этого есть две основные причины:

Во-первых, это относительно личная информация, и мы должны быть уверены, что человек, с которым мы делимся этой информацией, будет относиться к ней с уважением и деликатностью.

Во-вторых, если мы хотим дать отношениям шанс, нам нужно дать другому человеку шанс узнать нас в естественном контексте. Им нужно лучше понять нас как людей, зная те мелочи, которые делают нас особенными для них, например, как мы смеемся, насколько мы умны или любящие.

История нашего психического здоровья - это единый фрагмент сложной головоломки, которой является наша жизнь. Чем больше потенциальный партнер узнает нас, тем лучше он сможет оценить наше путешествие и его влияние на то, кем мы являемся. Это также заставляет их меньше принимать решения по единственной проблеме, если они решают остаться в отношениях после того, как вы провели более интенсивные личные обсуждения.

воспитывать ребенка с тревогой

Однако, прежде чем мы навсегда возьмем на себя обязательство, важно не скрывать важную информацию о себе, например о проблемах с психическим здоровьем. Вы не хотите, чтобы вас называли обманщиком, и вы не хотите жить, скрывая тяжелые секреты от своего спутника жизни.

Нормально ли становиться более тревожным, когда я начинаю отношения? Я чувствую, что становлюсь слишком «навязчивым» или неуверенным.

Да это нормально быть тревожный в начале отношений. В определенной степени это даже рекомендуется, поскольку вы должны быть сосредоточены и осознавать, как вы себя преподносите.

Однако это сильно отличается от демонстрации того, что вы прилипчивы или неуверенны. Если вы позволите проявиться своей незащищенности, ваши шансы превратить эти отношения в долгосрочные автоматически уменьшатся. Практически каждый ищет кого-то, кто достаточно независим, чтобы выбирать партнера по собственному выбору, а не из-за нужды.

Постарайтесь убедить себя с помощью медитации, позитивного разговора с самим собой или с помощью терапии, что вы достойны и что человек, с которым вы будете встречаться, многое выиграет, если будет с вами. Кроме того, убедите себя, что, если это не сработает, вы все равно попадете в ловушку, и что этот человек, вероятно, не подходил вам.

Почему так сложно расстаться с отношениями, зная, что ваш партнер отпустил их давным-давно?

Чем меньше мы верим в себя, тем более неспособны отпустить прошлые отношения . В этом сценарии мы убедили себя, что этот человек - наше спасение или что он или она - единственный человек, с которым мы можем наслаждаться жизнью или любить. Страх остаться наедине с собой является доказательством того, что мы иногда переоцениваем присутствие другого человека в нашей жизни. Мы можем подумать, что никогда больше не сможем любить кого-либо так же сильно.

На самом деле мы цепляемся за человека, который не хочет, чтобы мы были его партнером, и это на самом деле наносит большой вред нашему самооценке. Если мы продолжим так думать, будьте уверены, все будет только хуже. Со временем они потеряют к нам терпение, и мы свяжем их худшие мысли о том, кто мы есть, с нашей самооценкой.

Иногда нам нужно относиться к подобному поведению так же, как мы относимся к человеку, имеющему зависимость от вещества или других аналогов. Чтобы избавиться от зависимости, вам необходимо предпринять экстремальные и всеобъемлющие шаги, например, дистанцироваться и физически отстраниться от этого человека (то есть не работать или не жить в одном районе, не разговаривать, не писать или не писать им сообщения). Попробуйте так, пока вам не станет легче жить без их присутствия в вашей жизни и не обижаться, зная, что кто-то больше не хочет вас так же.

Как лучше всего избежать «фанка» после отказа от свиданий? Я хочу перестать зацикливаться на этом!

Одержимость проистекает из беспокойства. Это беспокойство является результатом страха, что вы никогда не найдете кого-то стоящего и что вы ничего не стоите.

Хорошо быть грустным после того, как отношения (независимо от их продолжительности) закончились. Не бойтесь печали. Хотя это неприятно, иногда это важный шаг на пути к следующим отношениям. А некоторая грусть помогает вам завершить прошлые отношения.

если ты одержим из-за отказа вы, скорее всего, окажетесь на пути в никуда. Отношения могут истощить вашу энергию, особенно когда другой человек не в восторге от того, что вы предлагаете. Это время, когда вам и другим людям из вашего круга поддержки необходимо напомнить вам, какие вы замечательные. Это поможет вам вернуться к своему независимому «я», пока поддержка остается в некоторой степени объективной.

Опять же, краткосрочная терапия может помочь напомнить вам обо всех положительных вещах, которые вы привносите в жизнь других, а также направить вас на поиск людей, которые лучше подходят для вашей жизни.

колесо цикла домашнего насилия

Почему некоторые предпочитают исключать людей из своей жизни, а не решать проблемы в отношениях?

Короткий ответ: потому что это намного проще. Заблуждение состоит в том, что если текущие отношения не складываются, следующие не за горами, и они могут быть намного лучше.

Да, следующий, скорее всего, не за горами. Но если мы не научимся бороться за того, в ком мы находимся, история повторится.

Пребывание в сложные отношения требует, чтобы мы смотрели в зеркало в глаза другого человека, видели свои нелестные стороны и боролись со своими недостатками. Он требует, чтобы мы имели дело с поведением, которое не хотим менять, которое может показаться тревожным и непреодолимым.

Меняться, чтобы приспособиться к другому человеку, неудобно, но это может быть возможностью для роста. Мы можем просто спросить себя, дарим мы или принимаем в этих отношениях. Если мы берем больше, чем отдаем, это может быть положительным опытом роста, когда мы вынуждены вносить необходимые изменения.

Мы надеемся, что это поможет вам развиваться в ваших отношениях!

Еще раз спасибо нашим подписчикам в Instagram за их прекрасные вопросы об отношениях и психическом здоровье. Важно отметить, что наши индивидуальные проблемы уникальны, но мы не одиноки в своем опыте, когда дело касается этих сложных тем.

Если вы чувствуете, что вам может быть полезна дополнительная поддержка в ваших отношениях, как в отдельности, так и в паре, терапевты Talkspace помогут вам решить эти проблемы.