Противодействие чувству бессилия во время вспышки коронавируса

Коронавирус-бессилие-чувство-управление-тревога

Согласно Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) , вспышка коронавирусного заболевания 2019 года (COVID-19), вызванная новым коронавирусом 2019 года, началась в Ухане, провинция Хубэй, Китай, в декабре 2019 года и распространилась по всему Китаю и 31 другой стране и территории, включая США. По состоянию на 23 февраля 2020 года было зарегистрировано 76936 случаев заболевания в материковом Китае и 1875 случаев за пределами материкового Китая. По состоянию на 9 марта 2020 года во всем мире зарегистрировано 3841 сопутствующая смерть, а в Соединенных Штатах - 22 случая смерти.





диета при тревоге и депрессии

Хотя важно помнить и принимать надлежащие меры против вируса, не менее важно помнить, что, хотя эта вспышка вызвала больше беспокойства, чем типичный сезонный грипп, многие не осознают, что только в прошлом году, по оценкам, умерло 10 000 человек. от «типичного» сезонного гриппа и около 19 миллионов человек заболели. Перспектива и оценка риска - мощные противоядия от паники.

Почему коронавирус вызывает такой шум?

Важно отметить, что, хотя мы слышим и читаем о том, что американцы напуганы, на самом деле нет исследований, подтверждающих, что определеннаянеобходимостьпотому что существует страх. Мы можем сказать, что важно проявлять осторожность и, возможно, беспокоиться о защите тех, кто наиболее уязвим для коронавируса, но объявления о необходимости искреннего страха или беспокойства будут представлять собой окончательное и существенное обострение серьезности вспышки. Вместо этого представители здравоохранения призывают нас принять меры предосторожности и сохранять спокойствие.





Шум и гиперболическая риторика о коронавирусе могут быть вызваны, прежде всего, тем фактом, что мы мало знаем о нем по сравнению с другими заболеваниями. Его новизна - вот что больше всего вызывает наши опасения.

Почему мы чувствуем себя такими бессильными перед коронавирусом?

Для начала, когда мы слышим слово «пандемия», некоторые из нас приходят к выводу, что конец света близок, и представляют людей, бегущих в местные супермаркеты за продуктами. Однако, несмотря на страх, который вызывает это слово, пандемия относится только к распространению болезни, а не к тому, насколько она заразна или смертельна. Если бы больше из нас знали об этом факте, возможно, мы бы чувствовали себя более непринужденно во время обсуждения коронавируса.



Мы не знаем с полной уверенностью, насколько заразен этот вирус. Хотя Китай сообщил о многих жертвах, исследования все еще являются предварительными, и, как это часто бывает, недостаток знаний является основным фактором, влияющим на беспокойство и беспокойство.

Вообще говоря, недостаток знаний может заставить людей чувствовать себя бессильными и более уязвимыми. Поэтому неудивительно, что вспышка незнакомого вируса усиливает наш дискомфорт.

Способы справиться с «чувством неконтролируемости»

Одна из определяющих характеристик беспокойство проявлять чувство беспокойства или нервозности. Отличный способ уменьшить чувство тревоги - найти надежные источники информации, например, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и CDC и полагаться на них для получения обновлений и фактических данных. В этих государственных органах нет сенсаций и паники, они своевременно сообщают точную информацию. Это может помочь облегчить плохое понимание коронавируса и того, на что он способен, а также уменьшить наше беспокойство.

Доверие тоже важно. К счастью, в Соединенных Штатах есть профессионалы и организации, которые усердно и усердно работают, чтобы защитить нас. Эти специалисты в области здравоохранения и ученые ставят в приоритет наши интересы и хорошее здоровье. Следовательно, доверие им и следование их рекомендациям - ключевой фактор, позволяющий избежать паники и чрезмерной реакции.

Когда за границей возникают проблемы со здоровьем, мы часто беспокоимся, потому что думаем, что их медицинские услуги не соответствуют стандартам или уступают нашим. Это может илиможет нетбыть правдой, но все сводится к тому, что нам сообщают факты, чтобы смягчить эти сомнительные предположения.

Обретая знания, оставаясь в курсе событий и полагаясь на надежные источники, можно уменьшить беспокойство и чувство бессилия. Когда мы смотрим на реакцию мировых организаций здравоохранения и на то, как каждая из них подготовилась к борьбе с вирусом, как только стало известно о его распространении, мы должны суметь оценить ситуацию в перспективе и переосмыслить паническую риторику и ответы, которые мы, возможно, слышим. в сообщениях СМИ. Возможно, некоторые правительства изначально недостаточно серьезно отнеслись к угрозе и помогли предварительному распространению вируса, но теперь мировое сообщество принимает участие в борьбе, чтобы остановить его.

Слово «карантин» также играет важную роль в создании тревоги. Это говорит о том, что, возможно, болезнь уже вышла из-под контроля, хотя в действительности такие меры являются одними из лучших способов защитить нас и обезопасить нас. Размышления о положительных аспектах карантина могут быть более полезными, чем беспокойство о предполагаемых отрицательных последствиях.

признаки хорошего терапевта

Что делать, чтобы уменьшить беспокойство

Невозможно переоценить тот факт, что одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать, - это обучиться и оставаться в курсе, используя надежные источники информации.

Задайте себе следующий вопрос: есть ли у вас причины полагать, что вы подвергаетесь особому риску? Вы недавно ездили в конкретную страну с высоким уровнем риска? Бывают ли случаи, когда ты работаешь или живешь? Если нет, лучше сохранять спокойствие и информированность. Если вы чувствуете себя плохо, контактировали с инфицированным человеком или путешествовали в страну с крупной вспышкой, существуют предположительные тесты на COVID-19, которые теперь распространяются более широко, поэтому вам не нужно жить в сомнениях.

Сделайте все возможное для обучения других после того, как проведете собственное исследование, но не забывайте использовать только достоверные и надежные источники. Надежные источники рекомендуют мыть руки хорошо (минимум 20 секунд) и прикрывать рот рукой, когда мы кашляем или чихаем. Обучайте других этим рекомендациям и подавайте пример. Если вы родитель, вот как рассказать детям о коронавирусе .

Будьте уважительны и поддерживайте тех, кто испытывает беспокойство. Именно в такие времена мы должны сохранять спокойствие, информированность, единство и поддержку друг друга. Наше позитивное и информированное отношение приведет к аналогичному отношению и поможет нам избежать большего риска.

Помните, что как личности мы можем подняться над страхом, сохраняя спокойствие, следуя протоколу и будучи хорошо информированными - таким образом мы можем лучше всего положительно повлиять на здоровье себя и других. Если вам трудно сохранять спокойствие, подумайте.